Namų pilvo masažas svorio metimui - tipai, būdai, patarimai

Pilvas yra viena problemiškiausių sričių, kur kaupiasi riebalai. Mesti svorį, nepriklausomai nuo dietos, mankštos ir streso, skrandyje ir šonuose išlieka pastebimas riebalų sluoksnis, kurį sunku paveikti ir kuris mažėja labai lėtai.

Iš dalies taip yra dėl to, kad sumažinus juosmenį, mes kovojame su dviejų tipų riebalais - poodiniu ir vidaus organu. Visceralinis (vidinis) kaupiasi aplink vidaus organus - kepenis, kasą, žarnas. Tai trukdo normaliam organų darbui ir yra daugelio ligų priežastis.

Riebalų kaupimosi pilve priežastys:

• Netinkama mityba.
• Sėdimas, sėslus gyvenimo būdas.
• Hormoniniai sutrikimai.
• Stresas
• Genetinis polinkis.
• Ligos, išprovokuojančios riebalinių ląstelių nusėdimą.
• Amžius.

Norint, kad pilvas būtų gražus, įtemptas, reikia pakeisti meniu, pridėti fizinių pratimų, apkraunant pilvo ir šonų raumenis. Pagreitinti poodinių riebalų mažinimo rezultatą padės skrandžio masažas namuose. Tai efektyvus būdas padaryti juosmenį liekną.

Pilvo masažo ypatybės

Masažo veiksmingumą patvirtina daugelis pacientų ir gydytojų. Manipuliacijos metu yra tiesioginis poveikis poodiniams riebalams, dėl to pagerėja kraujotaka, padidėja limfos tekėjimas, riebalų ląstelės suskaidomos ir įvedamos.

Kontraindikacijos:

• Žaizdos, įbrėžimai, bėrimas;
• Odos ligos;
• Gerybiniai navikai ar onkologija;
• Nėštumas ar žindymas;
• Ligos ūmios formos;
• Karščiavimas;
• Kraujotakos ar širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• Apgamų ar didelių apgamų buvimas renginio vietoje;
• Akmenys šlapimo pūslėje ar tulžies pūslėje;
• Menstruacijos.

Indikacijos:

• Riebalų sankaupos šonuose ir juosmenyje;
• Sustingusi oda ant pilvo;
• Celiulitas;
• Perteklinis svoris;
• Pilvo pūtimas po nėštumo;
• Silpnas žarnyno judrumas.

Pasirengimas procedūrai

Prieš atlikdami masažą, turite paruošti odą. Pirmiausia nusiprauskite po karštu dušu, jis sušildys odą. Toliau procedūros vieta nuvaloma šveitikliu, į šveitiklį galite pridėti druskos, tai išvalys ir atvers poras.

Oda gerai trinama kietu skudurėliu, judant pagal laikrodžio rodyklę. Tada nuplaukite rankšluosčiu ir patepkite anticeliulitiniu kremu arba masažo aliejumi. Jie padeda aliejui ar kremui įsigerti tapšnodami, dilgčiodami.

Namų masažo technika ir rūšys

Pilvo masažas atliekamas stovint arba gulint, atsižvelgiant į jo tipą ir patogumą. Procedūra prasideda glostymu lengvais prisilietimais, paverčiant intensyviu šlifavimu, visada pagal laikrodžio rodyklę. Darykite tai delnu ir, norėdami geresnio efekto, uždėkite antrąjį delną ant pirmojo viršaus. Intensyviam šlifavimui delną galima suspausti į kumštį ir patrinti pagaliukais. Tokio manipuliavimo rezultatas turėtų būti odos paraudimas.

Įtrinimas yra privaloma procedūra ir išankstinis pasiruošimas bet kokio tipo masažui.

Po šlifavimo pereikite prie paties proceso. Yra keletas patikrintų atlikimo namuose būdų. Juos atlikti gana paprasta ir nereikia specialių įgūdžių.

Gali

Veiksmingas masažas, atliekamas gulint ant nugaros. Po išankstinio paruošimo aliejus (būtinas arba masažas) gausiai tepamas ant odos. Geriau naudoti silikonines skardines, jas galima įsigyti vaistinėje.

Atlaisvinkite orą iš skardinės spausdami, pritvirtinkite prie skrandžio, jis turėtų įsitraukti į odą 1–1,5 cm atstumu. Masažo trukmė 7-10 minučių. Geriausias efektas kartojant manipuliavimą kas antrą dieną. Kursas yra 14-30 seansų, atsižvelgiant į riebalinio audinio kiekį.

Masažas pirmosiomis dienomis yra šiek tiek skausmingas ir gali palikti kraujosruvas. Atliekant keletą procedūrų, diskomfortas praeina. Po sesijos reikia apvynioti skrandį rankšluosčiu ir pailsėti 20-30 minučių.

Plėšė

Po šlifavimo prasideda lengvas dilgčiojimas, tempiant pilvo odą. Pirmieji šviesos mirksėjimai, pamažu didėjant intensyvumui. Pincetai gaminami dviem rankomis, judant apskritimu, pagal laikrodžio rodyklę. Po 7-10 minučių procedūra užbaigiama intensyviai trinant su kilpiniu rankšluosčiu. Odai drėkinti naudokite aliejų arba anticeliulitinį kremą.

Po masažo skrandis įvyniojamas į rankšluostį ir ilsimasi apie valandą. Sesijos kartojamos kasdien mažiausiai 14 dienų.

Žiupsnelio masažas gerina kraujotaką, pagreitina medžiagų apykaitą, stiprina spaudą, tonizuoja odą.

Vanduo

Viena iš paprasčiausių masažo rūšių, skirtų savęs įgyvendinimui. Procedūra atliekama stovint. Į skrandį nukreipiamas vėsus vanduo, nukreiptas pagal bambos laikrodžio rodyklę. Galite pakeisti slėgį, didindami slėgį. Trukmė - 5-10 minučių.

Vandeninė išvaizda veikia ne tik odą ir poodinius riebalus, bet ir vidaus organus - skrandį, žarnas, kepenis, kasą, stimuliuodama ir pagreitindama medžiagų apykaitą.

Taškas

Poodiniams riebalams mažinti taip pat naudojama kinų medicina. Skrandyje yra daugybė taškų, stimuliuojančių, dėl kurių galite numesti svorio. Taškai paveikiami ryte tuščiu skrandžiu.

1. Taškas Guanas juanis esančios žemiau bambos 3 pirštais moterims ir 4 pirštais vertikaliai. Paspauskite tašką gulimoje padėtyje. Suradęs tašką, jį paveikia piršto galiukas 25-30 minučių, darydamas slėgį ir sukimąsi. Masažo taškai turi būti vidutinio intensyvumo. Svorio metimo kursas yra 25 dienos. Dėl manipuliacijų sunaudojama 2–5 kg.
2. Taškas Dai gali esantis tarp apatinio šonkaulio ir dubens kaulo, ties bambą, dešinę ir kairę. Jie veikia stovintį tašką, paspaudžiami pirštais ir pasuka kūną į dešinę ir į kairę. Tik 30 posūkių. Pakartokite tris kartus per dieną. Taškas yra atsakingas už apetito kontrolę, padeda atsikratyti riebalų sankaupų šonuose ir juosmens srityje bei emocinio persivalgymo.
3. Įtakos taškas panašus Tan Šu. Jis yra ant 2 pirštų į dešinę ir į kairę bambos. Skatinkite stovintį tašką, kojos pečių plotyje, šiek tiek sulenktos. Šiek tiek pakreipkite kūną į priekį, patraukite į skrandį ir nykščiais 5 sekundes spauskite šiuos 2 taškus. Atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 30 kartų.

Anticeliulitinis

1. Rankoms slenkti naudojamas anticeliulitinis kremas arba šildantį poveikį turintis eterinis aliejus. Sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir iš viršaus į gaktos zoną. Jie prasideda glostymo ir trynimo technika, maždaug 5-6 minutes.
2. Tada ateina išspausti. Jis atliekamas greitais judesiais išilgai raumenų, maždaug 10–12 minučių. Masažas neturėtų būti skausmingas.
3. Tolesnė minkymo technika. Jūs galite pataisyti ar minkyti odos raukšles ir riebalų sankaupas tarp delnų. Manipuliacijos trukmė yra 20-25 minutės.
4. Patinimo technika. Patinimas atliekamas delno kraštu, pirštų galiukais ar falangomis, sulenkta į pirštų kumštį, maždaug 5-6 minutes.
5. Pilnas anticeliulitinis masažas trinant, apie 5 minutes. Užsiėmimas trunka apie valandą.

Medus

Medaus masažui naudokite tik natūralų medų. Du šaukštai medaus ištirpinama vandens vonioje iki skystos būklės, tada plonu sluoksniu paskleidžiama ant rankų.

Rankos dedamos į skrandį ir nuimamos. Oda turėtų prilipti prie rankų ir ištempti. Užsiėmimas trunka 15–30 minučių. Kartokite kas antrą dieną, tik 15-20 sesijų.

Atliekant šį masažą, rezultatas matomas jau po pirmųjų procedūrų - iš porų gali išsiskirti skystis, todėl išeina šlakai.

Po seanso skrandis praplaunamas šiltu vandeniu, sudrėkintu obuolių sidro actu, sumaišomas su vandeniu santykiu 1 - 2. Panašiu būdu masažuojami klubai.

Dėmesio! Negalite masažuoti žmonių, turinčių daug pilvo plaukų, procedūra bus labai skausminga.

Kaip atlikti savimasažą

1. Procedūrų reguliarumas. Skirtingi tipai ir metodai reikalauja skirtingo dažnio. Yra masažai, kurie kartojami kasdien, o kai kurie kartojami po 1–3 dienų. Kursas - 15 procedūrų. Po 7-10 dienų pertraukos kursą galima pakartoti.
2. Tarp valgio ir pilvo masažo turėtų praeiti mažiausiai 2 valandos.
3. Atlikite masažo judesius pagal laikrodžio rodyklę, tai pagerins vidaus organų darbą, pagreitins medžiagų apykaitą.
4. Užsiėmimas trunka 10–15 minučių.
5. Poveikis bus veiksmingesnis, jei laikysitės dietos ir sportuosite.
6. Negalite daryti gaktos zonos masažo, susitelkę daug limfmazgių.
7. Dėl skausmo ar diskomforto procedūra nutraukiama.

Vaizdo instrukcija

Kaip pašalinti odą nuo pilvo, kai numesti svorio

Odos sustingimas ir sustingimas atsiranda greitai numetus svorį po gimdymo. Tam, kad atkurtumėte tvirtumą ir elastingumą, yra keletas patarimų.

1. Valgykite maistą, kuriame gausu kolageno (kalakutienos mėsa, raudona žuvis, daržovės, vaisiai).
2. Gerkite 1,5–2 litrus gryno vandens.
3. Po masažo padarykite įvyniojimus, kurie padidina kolageno lygį.
4. Kontrastinis dušas yra vienas iš efektyviausių metodų. Pusę minutės užpilkite karštu ir šaltu vandeniu probleminėse vietose. Visada pasibaigkite šaltu vandeniu.
5. Galite įtempti odą pilvo pratimais, sukdami ir pakreipdami.
6. Jis stangrina odą medumi ir gali masažuoti.
7. Naudojant kosmetinius preparatus hialurono rūgšties pagrindu.

Naudingi patarimai

Profesionalūs masažo terapijos specialistai, remdamiesi praktika, turi keletą pilvo masažo atlikimo taisyklių.

• Masažas atliekamas nekeliant spaudimo vidaus organams.
• Negalite masažuoti apatinių pilvo organų.
• Padarykite pertrauką kurso metu menstruacijų metu.

Prieš procedūrą reikia išlaisvinti vidaus organus nuo skysčių pertekliaus. Norėdami tai padaryti, atlikite paprastą pratimą:

➥ Atsigulkite ant nugaros, padėkite pagalvę po galva, sulenkite skrandį. Įkvėpdami pripūskite skrandį, iškvėpdami - stipriai prispauskite rankas prie skrandžio, pakildami iki kelių. Kartokite pratimą 3–4 kartus ir galėsite pradėti masažą.

Masažo namuose privalumai:

• Nereikia niekam prisitaikyti, galite pasirinkti sau patogų laiką.
• Jokio įtampos ir nepatogumo jausmo nebūna, kai pašalinis asmuo atlieka masažą.
• Taupote pinigus, nes salonų procedūros nėra pigios.

Pilvo masažas turėtų suteikti malonumą ir atsipalaidavimą, o ne sukelti skausmą. Tik tokiu būdu kūnas nesipriešins išorės poveikiui, bet padės pasiekti savo tikslus. Dėmesys savo jausmams, masažas gali pasiekti norimą rezultatą, o dieta ir mankšta pagreitins procesą.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Kaip sudeginti pilvo riebalus? (Gegužė 2024).