Kur pradėti žalio maisto dietą. Pagrindai pradedantiesiems

Daugeliui žmonių įdomi žaliavinio maisto tema, kur ir kaip pradėti vartoti žalio maisto dietą, pagrindai pradedantiesiems ir receptai žalio maisto gamintojams. Žalio maisto dieta gali būti naudinga kūnui. Vis dėlto laikytis dietos reikia labai atsargiai, prižiūrint gydytojui.

Produktai termiškai apdorojant praranda 75% maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus, baltymus ir amino rūgštis. Šviežios daržovės ir vaisiai prisotina organizmą elementais, be kurių jis negali normaliai funkcionuoti.

Prieš pradėdami žalio maisto dietą, ypač jei kenčiate nuo inkstų akmenų, pasitarkite su dietologu. Gavus gydytojo sutikimą, rekomenduojama pereiti prie maisto sistemos.

Kartą registratūroje neatskleiskite visų ketinimų. Medicinos požiūris į žalio maisto dietą yra skeptiškas. Todėl net po vizito pas gydytoją turėsite patys pasidaryti išvadas. Pažymiu, kad egzistuoja veiksniai, trukdantys pereiti prie žalio maisto. Aš pasiliksiu prie trijų pagrindinių.

Išorinės aplinkos nuomonė, paneigianti keistą mitybos sistemą. Daugelis pradedančių žalių maisto produktų specialistų, negalėdami atsispirti pagundai, grįžta prie įprastos dietos.
Sąmoningumo stoka. Norėdami pasiekti tikslą, turite valgyti tik žalią maistą ir daryti tai teisingai. Tai priklauso nuo maisto pasirinkimo, proporcijų ir kiekio.
Perėjimą prie žalio maisto dietos dažnai lydi senų žmonių paūmėjimas ir naujų ligų atsiradimas. Tai veda prie nesubalansuoto žaliavinio maisto vartojimo, kuriame organizmui trūksta maistinių medžiagų.

Pasitarę su gydytoju ir pagalvoję, sklandžiai ar staigiai pereikite prie žalio maisto. Detaliai apsvarstysime abi perėjimo galimybes.

Staigus perėjimas prie žalio maisto

Atrodys, kad teisingas ir paprastas yra staigus perėjimas, kai žmogus nusprendžia nedelsdamas atsisakyti keptos mėsos, virtų bulvių, pyragų ir kitų patiekalų. Realybėje ne viskas yra taip paprasta. Daugelį metų organizmas priprato prie tam tikros dietos, todėl greitai pereiti prie kitos dietos yra problematiška.

Jei staiga atsisakysite tradicinio maisto, kūnas nuolat signalizuos, kad nemėgsta maisto naujovių. Tai pasireiškia pykinimu, silpnumu, karščiavimu ir galvos svaigimu.

Pradedantieji teigia, kad šią kūno būklę lemia virškinimo sistemos pertvarkymas. Iš dalies jie teisūs, tačiau nepamirškite, kad valgydamas žalią maistą kūnas patiria maistinių medžiagų trūkumą. Etapas yra laikinas, tačiau kartais tai užtrunka keletą metų, per kuriuos išryškėja seni opos ir kūno silpnybės.

Sklandus perėjimas prie žalio maisto dietos

Kad nepatektumėte į tokią situaciją, naudokite sklandų perėjimą prie žalio maisto dietos metodikos, kuri numato palaipsniui mažinti virtą maistą, naudojamą žalio maisto naudai. Šis metodas yra saugiausias sveikatai, nes padeda paruošti organizmą naujai dietai ir sumažina psichologinio bei fizinio diskomforto tikimybę atsisakius įprastų patiekalų. Dėl to padidėja sėkmingo perėjimo prie žalio maisto dietos tikimybė.

Procesą lydi „nulaužimas“ ir problemos su artimaisiais. To galima išvengti, jei elgsitės apgalvotai, sklandžiai ir slaptai. Atsisakyti įprasto maisto turėtų būti palaipsniui. Iš pradžių arbatą, mėsą, kepinius išbraukite iš raciono. Procedūra yra savavališka ir manipuliuokite gedimų seka, kaip norite. Dėl to palaikykite draugystę su kūnu ir nenutraukite.

Gali būti, kad praktikoje turėsite kelis kartus nukrypti nuo pasirinkto kurso. Neapdoroti maisto produktai šį reiškinį vadina įprastu skilimu, tai yra paprasčiausias kūno poreikių patenkinimas, ilgesys orkaitėje keptos lašišos ir delikatesų srityje.

Tiesiog nereikia painioti „glūdėjimo“ su kūno poreikiais. Jei būklė nepagerėja net po kelių tradicinio maisto patiekalų, priežastis yra ne maistinių medžiagų trūkumas, o moralinės paramos stoka.

Kelyje į tikslą kils problemų su draugais, artimaisiais, medicinos atstovais. Kad procesas būtų ramesnis, geriau nekalbėti apie žalio maisto dietą. Iš pradžių pasakykite, kad laikotės dietos, kurios trukmė priklauso nuo rezultato.

Vaizdo patirtis ir pagrindai pradedantiesiems

//www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Naudingi patarimai žalio maisto valgytojui

Dabar pasidalinsiu keletu naudingų patarimų pradedantiesiems. Jei dar nesinaudojote žaliu maistu, klausykite rekomendacijų, kurios padidins sėkmės tikimybę.

Nuspręskite, ar jums to tikrai reikia. Tik po kruopštaus ir ilgo svarstymo priimate sprendimą, kuris radikaliai pakeis jūsų gyvenimą.
Kontroliuokite savo mintis. Jei įsivaizduojate keptą vištieną, tikslo nepasieksite. Kuo greičiau atsikratykite tokių minčių, suvalgykite žalio delikateso: bananų ar obuolių.
Siekdami tikslo, pamirškite vakarėlius, banketus ir furšetus. Jei negalite išvengti įvykio, pasiimkite maisto su savimi. Nepakenčia susirasti bendraminčių. Tai palengvins likimą.
Nelaikykite savęs geriausiu žmogumi, nes jūs perėjote prie rūšių mitybos. Valgykite mėgstamą maistą ir neskelbkite žalio maisto dietos, kitaip jums nepavyks išvengti nemalonumų.
Vasarą rekomenduojama pereiti prie žalio maisto dietos, nes šiuo laikotarpiu skilimo tikimybė yra minimali. Vasarą gausu žalumynų, daržovių, uogų ir vaisių.

Nepamiršk, žalio maisto pasaulis yra turtingas ir neištyrinėtas. Pasinerdamas į tai galva, stebėk veiksmus ir stebėk kolegų aktyvumą. Kitu atveju praleisk įdomius atradimus.

Ką aš galiu valgyti žalią maistą

Tęsdamas straipsnio temą, aš jums pasakysiu, kad jūs galite valgyti žalią maistą. Apsvarstykite sąrašą produktų, kurie yra populiarūs tarp žalių maisto produktų gamintojų.

Kiekvienam šalies regionui būdingas tam tikrų produktų auginimas. Tačiau prekybos centrų ir buities sklypų dėka žaliavalgystė neturi badauti.

Visų pirma yra vaisiai. Jų turi būti kiekvieno žmogaus, kuris perėjo prie žalio maisto dietos, racione. Bananai, kriaušės, obuoliai, persikai ir apelsinai padės jus pralinksminti ir įkraus energijos bei teigiamo. Panašus efektas suteiks granatų, nektarino ir kitų gamtos dovanų.
Džiovinti vaisiai ir džiovintos daržovės. Tarp jų yra datulės, razinos, džiovintos slyvos, burokėliai, morkos ir grybai. Jei vietoje įsigytų produktų ant stalo yra pačių gaminamas patiekalas, tai yra puiku.
Šakninės daržovės ir daržovės. Žalia maisto racione, be cukinijų, baklažanų, kopūstų ir bulvių, yra ropės, morkos, pomidorai, šparagai, agurkai, ridikėliai ir ridikai.
Uogos yra vitaminų šaltinis.. Braškės, bruknės, serbentai, rožių klubai, mėlynės, viburnum - neišsamus sąrašas uogų, kurias leidžiama valgyti laikantis žalio maisto dietos.
Riešutai. Jei žmogus valgo žalią maistą, baltymų poreikis neišnyksta. Riešutai padeda išspręsti problemą. Judėdami tikslo link įsitikinkite, kad ant stalo yra pistacijų, žemės riešutų, Brazilijos ar graikinių riešutų.
Javų pasėliai. Pateikite baltymų ir energijos, jei daigai ir naudojami maistui.
Dumbliai, rūgštynės ir špinatai. Juose yra daug mikroelementų, kurie padeda sustiprinti širdį. Panašus poveikis suteikia romainą ir salotas.
Aštrios žolelės. Valgykite bazilikų, petražolių, krapų, ciberžolės ar laiškinių česnakų. Prieskoniai papildo žalio maisto skonį ir apsaugo nuo kenksmingų mikroorganizmų.
Medus - ilgaamžiškumo ir jaunystės šaltinis. Be medaus, valgykite bičių duonos, bičių pienelio ir žiedadulkių.
Laukiniai augalai. Jei mėgstate egzotiškus, valgykite laukinius augalus, įskaitant kvinoją ir dilgėlę. Augalai retai naudojami maistui, tačiau anksčiau buvo populiarūs.
Piktžolės ir laukiniai augalai. Jų pagrindu žalieji kokteiliai ruošiami pagal daugelį receptų.

Pridursiu, kad džiovintų vaisių negalima nusipirkti, o gaminti savarankiškai per elektrinę džiovyklę. Kai kurie produktai tinkami šaldyti. Net laikydamiesi neapdoroto maisto dietos, galite pasiruošti žiemai.

Dažnos perėjimo prie žalio maisto klaidos

Pabaigoje apžvelgsiu bendrąsias klaidas, kurias daro pradedantys žaliavalgiai, darantys žalą sveikatai ir atitolinantys tikslo pasiekimą.

Greitas perėjimas. Kūnas reikalauja laiko, kad prisitaikytų prie naujos dietos, o skubėjimas padidina lūžių ir stresinių situacijų tikimybę.
Alkoholiniai gėrimai ir tabako gaminiai. Jei tikrai nusprendėte valgyti sveiką maistą, atsisakykite žalingų įpročių.
Geriama nedaug vandens. Daržovėse yra daug skysčių, tačiau kasdien gerkite bent du litrus vandens.
Trūksta higienos. Valgydami žalią maistą, atkreipkite ypatingą dėmesį į dantų valymą. Kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse yra rūgščių, kurios naikina dantis, o dantų skausmas yra nemalonus dalykas.
Tik maistas. Pradedantieji yra tikri, kad žalio maisto dieta yra panacėja. Taip nėra. Nevaikščiojant, mankštinantis, deginantis ir aktyvaus gyvenimo būdo organizmas blogėja.
Piktnaudžiavimas maistu. Riešutų ir sodinukų įsisavinimas per dideliais kiekiais gėrio nežada. Kad skrandis nejaustų diskomforto, o kūnas gautų reikalingų medžiagų, valgykite po truputį visko.
Ignoruodami alkį. Atminkite, kad žalio maisto dieta nėra badas. Jei skrandžiui reikia maisto, tada patenkinkite užgaidą. Ribodami apetitą, kliudote prisitaikyti prie naujos dietos.
Mintys apie maistą. Nemąstykite apie maistą - tai sukels nerimą, o žmonės išnaudoja stresą. Tik tuo atveju, šalto maisto atsargas laikykite šaldytuve.
Druska ir prieskoniai. Jie padidina apetitą, sukelia norą paragauti skaniausio. Nenaudokite jų su žalio maisto dieta.
Nepakankamas dėmesys sau. Klausykite pojūčių ir stebėkite skrandžio reakciją. Jam gali nepatikti maistas.
Atsisakymas tradicinio maisto. Jei jaučiate, kad suvalgote gabalėlį pollako, padarykite tai trauktis. Pralaimėjęs vieną mūšį, tu laimi konfrontaciją.

Šia pastaba baigiu straipsnį apie žalio maisto dietą. Jūs žinote, kaip elgtis norint pasiekti tikslą ir nuo ko pradėti. Trūkumų pavidalu atsiras kliūčių, tačiau to nebijokite. Su tokiais sunkumais susidūrė visi, kurie atsisakė tradicinio maisto.