Prokrastinacija - kas tai paprastais žodžiais ir kas yra procrastinatorius + 5 būdai sustabdyti delsimą

Sveiki atvykę į internetinio žurnalo „Rich Pro“ skaitytojus! Šiandien kalbėsime apie vilkinimą: kas tai paprastais žodžiais, kas vadinama procrastinatoriumi ir kaip kovoti su šiuo reiškiniu.

Išnagrinėję pateiktą straipsnį nuo pradžios iki pabaigos, taip pat sužinosite:

• kokios yra vilkinimo priežastys, požymiai ir pasekmės;
• ar prokuroras turėtų su tuo kovoti;
• kokius metodus geriau naudoti norint nustoti vilkinti.

Leidinio pabaigoje tradiciškai atsakome į populiariausius klausimus šia tema.

Taigi, eikime!

Apie tai, kas yra vilkinimas paprastais žodžiais, kas yra vilkintojas, kaip nustoti vilkinti ir pradėti veikti - skaitykite mūsų leidinyje

1. Kas yra vilkinimas ir kas yra vilkintojas paprastais žodžiais - sąvokų apžvalga 🔎 + vilkinimo pavyzdys

Nepaisant to, kad šis reiškinys egzistavo visada, jie pradėjo tirti jo mokslinius tyrimus palyginti neseniai. Pažodžiui sąvoka vilkinimas (iš anglų kvilkinimas) verčia kaip „Atidėti“ arba „Ryto lentynos“.

Šis terminas pirmą kartą atsirado 1977 mtada buvo paleisti 2 mokslinės publikacijos šia tema. Tačiau Rusijoje šios koncepcijos tyrimas pradėtas tik įpusėjus 2000-ieji metų.

Prieš pradedant nuodugniai aptarti šį reiškinį, svarbu susipažinti su jo apibrėžimais. Taigi atidėjimas - kas tai?

Mokslo požiūriu:

✏ Prokrastinacija - Tai yra asmens polinkis reguliariai atidėti skubius ir svarbius reikalus, taip pat tokias užduotis pakeisti pašalinėmis veiklomis.

Paprastais žodžiais:

✏ Pagal vilkinimas suprasti reiškinį, kai žmogus atideda svarbių užduočių vykdymą. Jie gali būti sunkūs ir nemalonūs, tačiau jie vis tiek turės būti padaryti.

Pasirodo, terminas „procrastinatorius“ gali būti apibūdinamas taip.

✏ Prokrastinatorius - Tai yra asmuo, kuris maksimaliai delsia atlikti ypač svarbius dalykus.

Tuo pačiu metu jis puikiai supranta, kad toks elgesys gali sukelti tiek profesinių, tiek asmeninių nesėkmių. Tačiau jis negali sau padėti, toliau atidedant svarbų uždavinį vėlesniam laikui ir jį pakeisdamas pašaliniais dalykais.

Dažnai svarbiausias veiklas atidėlioja prokrastinatorius tiek, kad jas atlikti bus per vėlu. Dažnai tokių atvejų terminai beviltiškai praleidžiami.

Be to, nevykdant svarbių užduočių gali kilti rimtų problemų, tokių kaip:

• blogėjanti finansinė padėtis;
• kitos gyvenimo bėdos;
• psichologinės problemos.

Prokuroristas visa tai puikiai supranta, bet negali padėti. Jis supranta, kad jam reikia atlikti konkrečias užduotis, tačiau dažniausiai jas pakeičia pramogomis, taip pat buities smulkmenomis.

Net jei negirdėjote termino vilkinimas, beveik neabejotinai esate susidūręs su panašiu reiškiniu. Daugelis mano, kad žmonės, kenčiantys nuo šio reiškinio, tingūs žmonės. Tačiau toks apibrėžimas yra iš esmės neteisingas.

• Tingūs žmonės dažniausiai nieko nedaro, veltui švaisto laiką.
• Prokurratoriai, priešingai, visada yra kuo užsiėmę. Tiesiog jų veikla paprastai nėra produktyvi ir nereikalauja savęs tobulinimo, saugumo lygio padidėjimo.

Išsamiausią fenomeno aprašymą galima rasti atlikus profesoriaus tyrimą Pierce plienas. Savo darbo rezultatus jis išdėstė darbe, kurį vadino "Prokurinacijos lygtis".

Autorius įsitikinęs, kad šiuolaikinis gyvenimo ritmas verčia žmogų nuolat atidėti įvairias svarbias užduotis vėlesniam laikui. Jo nuomone, problemos šaknis slypi tame, kad daugelis neturi įpročio aiškiai sekti savo ketinimų, taip pat pačioje asmeninėje psichologijoje.

Prokurinacijos pasireiškimo pavyzdys

Tipišką vėlavimo pavyzdį galima rasti kiekvieno studento gyvenime. Pavyzdžiui studentas nusprendžia poilsio dieną pradėti kursinį darbą, kuris turi būti baigtas artimiausiu metu.

1. Studentas įjungia kompiuterį ir atranda, kad pašto dėžutėje susikaupė daug laiškų. Kai kuriems iš jų reikia atsakymo, todėl jis nusprendžia nedelsdamas išanalizuoti paštą.
2. Kai ši byla bus baigta, paaiškėja, kad atėjo laikas papietauti. Tačiau jį reikia virti. Kai stalas jau pastatytas, paaiškėja, kad duona baigėsi. Studentas nusprendžia eiti į parduotuvę.
3. Išėjęs iš namų, jaunas vyras susitinka su draugu, kuris prašo padėti jam perduoti daiktus. Studentas negali atsisakyti draugo, todėl vėl grįžta prie kompiuterio vėlai vakare.

Pabaigoje diena praėjo, bet nepavyko pradėti rašyti svarbaus darbo. Tačiau negalima sakyti, kad studentas nieko nedarė visą dieną. Jis visą laiką buvo užsiėmęs, bet ne tai, ko iš tikrųjų reikėjo.

Tokiu būdu, su jų gyvenimo vilkinimo reiškiniu susiduria daugelis. Kad nepatektumėte į keblią situaciją, svarbu suprasti šios problemos priežastis, taip pat išmokti efektyviausiai ją spręsti.

2. Kokios yra vilkinimo priežastys, simptomai ir galimos pasekmės

Nepaisant to, kad vilkinimas yra gana dažnas reiškinys, nedaugelis žmonių susimąsto apie jo priežastis, simptomus ir pasekmes. Tuo tarpu laboratorijoje buvo atliktas šio reiškinio tyrimas.

Dėl to tapo aišku, kad vilkinimas pasireiškia priešinantis procesams Maltoje 2smegenų sritys:

• Vienas iš jų atsakingas už tuo metu gautus malonumus, kurie, tiesą sakant, yra nesąmoninga žmogaus gyvenimo dalis.
• Kita dalis smegenys yra tam tikras planuotojas, kurio užduotys apima rūpinimąsi ilgalaike gerove.

Šių smegenų dalių konfliktas neleidžia žmogui dirbti visa jėga, taip pat laiku atlikti užduotis.

Prokrastinacijos priežastys

Nemanykite, kad tik fiziologinės kūno savybės lemia vėlavimo išsivystymą. Ši sąlyga lemia daugybę kitų priežasčių. Žemiau esančioje lentelėje pateikiami pagrindiniai.

Lentelė: „Pagrindinės vilkinimo priežastys“

Minėtos priežastys dažnai lemia vilkinimą. Bet reikėtų suprasti, kad bet kokiu atveju kiekvienam asmeniui jie gali būti derinami skirtingai. Be to, gali būti ir kitų veiksnių, sukeliančių reiškinio vystymąsi.

Simptomai

Norint tiksliai nustatyti vėlavimą, svarbu žinoti pagrindinius jo simptomus. Žemiau yra labiausiai paplitę.

Ženklai, pagal kuriuos galite sužinoti apie vilkinimą:

1. Nesugebėjimas atlikti svarbias užduotis. Žmogui trūksta punktualumo, tai yra įprotis atvykti laiku, taip pat ir terminų laikymasis gali būti pavojingas simptomas.
2. Reguliarus nustatyto užduočių skaičiaus nevykdymas. Jei planuojama baigti tam tikrą skaičių bylų per tam tikrą laikotarpį, o jai pasibaigus paaiškėja, kad kai kurių iš jų pradėti nebuvo įmanoma, verta pagalvoti. Kai tokia situacija susidaro reguliariai (atsižvelgiant į realias įvykdymo sąlygas), greičiausiai yra vilkinimas.
3. Nuolat delsiant įvykdyti įvairius pažadus,o tai lemia santykių su šeima ir kolegomis pablogėjimą.

Jei asmenyje nuolat stebimi aukščiau aprašyti simptomai, jie beveik neabejotinai linkę į vilkinimą. Tokiu atveju turėtumėte būti atsargūs ir galvoti apie tai, kaip pakeisti situaciją.

Pasekmės

Svarbu suprasti, kad atidėliojimas gali sukelti gana rimtų padarinių. Dažniausiai tai gali būti:

• darbo netekimas;
• nepakankamas paaukštinimas tarnyboje;
• piniginiai sunkumai;
• sumažėjęs asmeninio efektyvumo lygis;
• depresinės būsenos;
• dirglumas;
• nervinė įtampa;
• nusivylimas, tai yra depresijos būsena;
• prostracija, tai yra, depresija ir abejingumas;
• lėtinis miego trūkumas ir nemiga;
• nuolatiniai konfliktai su artimaisiais ir kolegomis.

Žinoma, šios pasekmės yra labai nemalonios. Tačiau dažnai viskas, kas susiję su vilkinimo pasireiškimais konkrečiame asmenyje, gali būti perdėta.

Svarbu ne tik atskleisti šį reiškinį, bet ir išsamiau jį ištirti. Tai padės išsiaiškinti, kaip tai padaryti.

Žmogaus gyvenimo sritys, kuriose vilkinimas gali turėti įtakos asmeniniams finansams

3. Kaip vilkinimas trukdo finansinei gerovei - sričių, kuriose tinginiavimas yra nepriimtinas, aprašymas

Ne visi supranta, bet vilkinimas gali smarkiai pakenkti finansinei gerovei. Tuo tarpu yra tam tikrų gyvenimo sričių, kurių negalima atidėti vėliau. Žemiau mes svarstome svarbiausius iš jų.

1) Įmokos už įvairius įsipareigojimus

Jei atidedate vėliau atlikti įvairius mokėjimus, galite prarasti nemažas sumas. Dėl to vėluojama mokėti paskolas, vėluojama mokėti mokesčius ir mokėti už būstą bei komunalines paslaugas sukauptos baudos ir baudos.

Tokios sukauptos sumos atrodo nereikšmingos. Tačiau jei leidžiama reguliariai pažeidinėti mokėjimo terminus, sankcijos sudaro gana didelę sumą.

Norėdami išvengti pasiteisinimų (pvz mokėjimai nėra atliekami laiku, nes po darbo nėra galimybės nuvykti į banką), turėtumėte atidžiai išnagrinėti visus įmanomus mokėjimo būdus (visą parą veikiančiame terminale, internete ir kituose).

Kitas efektyvus būdas atsikratyti įpročio atidėti mokėjimą vėlesniam laikui yra apdovanoti save. Jei laiku atsiskaitysite, turėtumėte pasidžiaugti mažais pirkiniais.

2) Gydytojo vizitai

Daugelis randa daugybę pasiteisinimų, kad gydytojai neatliktų profilaktinių patikrinimų. Tuo tarpu atidėję vizitą į ligoninę, kol kažkas nesusirgs, galite prarasti daug pinigų.

Svarbu suprasti kad galite reguliariai atlikti testus ir nemokamai lankytis pas gydytojus pagal privalomojo sveikatos draudimo polisą. Tuo pačiu turėsite sumokėti už jau pasireiškusių ligų gydymą, bent jau įsigydami vaistų vaistinėje.

Kad vizitai pas gydytojus nebūtų atidedami vėlesniam laikui, ekspertai šioje grupėje rekomenduoja susiburti su draugais ir artimaisiais. Kartu daug lengviau laukti eilėje.

3) Darbas

Dirbant lengviausia pasiduoti atidėjimo priepuoliui. Dėl to dažnai darbo dienos pabaigoje reikiamas darbas lieka neįvykdytas.

Čia galite tikėtis tokių blaškančių veiksnių, kaip:

• reguliarūs arbatos vakarėliai;
• skambučiai artimiesiems;
• pradiniai kompiuteriniai žaidimai;
• socialiniai tinklai.

Prokrastinacija tokioje situacijoje gali lemti ne tik svarbių bylų kaupimą, bet ir premijų, papeikimo atėmimą. Jei laiku nepradėsite spręsti problemos, galite visiškai prarasti darbą.

Norėdami sumažinti vilkinimo padarinius, ekspertai rekomenduoja darbe, atsisakyti rūkymo pertraukėlių ir riboti bendravimą su kolegomis. Darbo eiga turėtų atnešti karjeros augimą ir finansinę gerovę. Galite bendrauti pasibaigus darbo dienai.

4) Laisvas laikas ⏱

Daugelis laiko tai geriausia pramoga dienos pabaigoje žiūrėti televizijos laidas, taip pat studijuoti socialinius tinklus. Tuo tarpu tokia veikla žymiai pavargo smegenis, atitraukia nuo namų ruošos darbų ir neleidžia bendrauti su artimaisiais.

Taip pat dažnai tokie dalykai sukelia nemalonias pasekmes emocine prasme, sukeldami dirglumą, pavydą ir nusivylimą. Dėl to tai trukdo asmeniniam tobulėjimui ir pajamų augimui.

Norėdami veltui nešvaistyti laiko, ekspertai rekomenduoja atsisakyti televizoriaus, mobiliųjų ir kompiuterinių žaidimų bei interneto žiūrėjimo.

Geriau laisvalaikiu daryti naudingus dalykus:

• stoti į tobulinimosi kursus;
• pradėti skaityti kokybišką literatūrą;
• praleisti laiką su vaikais;
• įsitraukti į kūrybiškumą.

Tokie pomėgiai padeda išsikrauti teigiamai ir emociškai. Galiausiai tai daro teigiamą poveikį darbo eigai ir finansinei gerovei.

5) Pirkiniai 🎁

Prokrastinacija gali būti rimta kliūtis planuojant biudžetą. Pirkinių sąrašo sudarymas, išlaidų apskaičiavimas, kainų palyginimas reikalauja šiek tiek laiko ir pastangų.

Periodinius pirkimus yra daug lengviau pakeisti būtinu savaiminiu produktų pirkimu artimiausioje parduotuvėje. Dar paprasčiau užsisakyti paruoštų patiekalų, tiekiamų namo.

Vis dėlto atminkite kad tokie veiksmai gali lemti padidėjimas išlaidos kelis kartus.

Norint įveikti vilkinimą apsipirkus, svarbu pasigaminti tikslus būtinų prekių sąrašas. Apsipirkdami prekybos centre tik kartą per savaitę galite sutaupyti daug laiko ir pinigų. Apie tai, kaip teisingai taupyti pinigus, rašėme viename iš savo straipsnių.

Taigi yra keletas gyvenimo sričių, kuriose vilkinimas gali sukelti rimtų finansinių problemų.

4. Ar turiu kovoti su atidėliojimu?

Kaip jau minėjome, yra tam tikrų sričių, kuriose vilkinimas gali sukelti rimtų finansinių ir kitų problemų. Štai kodėl daugelis žmonių šį reiškinį vertina kaip ypač neigiamą ir visomis priemonėmis stengiasi jį panaikinti.

Tačiau kai kurie mokslininkai mano, kad kova su vilkinimu yra beprasmiška užduotis. Jie įsitikinę, kad tai padeda taupyti energiją, ir gali būti savotiškas draudimas nuo įvairių nusivylimų.

Dažnai bylų atidėjimas vėlesniam laikui leidžia atlikti galutinį darbą daugiau paskirtos užduotys. Kadangi yra žmonių, kurie gali greitai mobilizuotis ir padaryti viską greičiau ir efektyviau.

Tie, kurie laiko vilkinimą naudingu reiškiniu, tvirtina, kad atidėjus reikalą vėliau, jūs galite suprasti, koks jis yra svarbus. Tai leidžia nešvaistyti energijos, atliekant tik tikrai reikalingas užduotis.

Iš tikrųjų panašus požiūris į nagrinėjamą reiškinį gali būti efektyvus tik tuo atveju, kai vėlesnis verslas yra naujas ir asmeniui visiškai nepažįstamas. Tose situacijose, kai uždavinio tikslai ir poveikis yra visiškai aiškūs, vilkinimas gali būti laikomas tik savo tinginystės priedanga.

Tokiu būdu bet kokiu atveju reikia kovoti su tokiomis apraiškomis. Jums tiesiog reikia tai daryti protingai, vengiant savaiminio pašėlimo. Geriausia pasikliauti moksliniais tyrimais ir derinti juos su vykstančia praktika.

Kaip elgtis su vilkinimu - pagrindiniai kovos su nuolatiniu vilkinimu būdai

5. Kaip sustabdyti vilkinimą - TOP-5 būdai atsikratyti vilkinimo

Tiesą sakant, sumažinti vilkinimo pasireiškimą yra gana realu. Tačiau į šią problemą reikėtų žiūrėti maksimaliai pragmatiškai. Jūs taip pat turite suprasti, kad jums reikia nepaprastos kantrybės, nes norint panaikinti bet kokį įprotį, jums reikia daug laiko.

Tą iškart pastebime nėra universalaus metodo, kaip nugalėti vilkinimą. Kiekvienas iš jų turi savo. Žemiau pateikiami veiksmingiausi būdai atsikratyti vilkinimo.

1 būdas. Reguliariai sudarykite užduočių sąrašą

Bet kokios veiklos efektyvumą daugiausia lemia galimybė tinkamai paskirstyti turimą laiką. Tai gali padėti užduočių sąrašasplanuodamas iš anksto kitą dieną.

Sudarydami užduočių sąrašą turite atsižvelgti į kiekvieno atvejo svarbą. Geriausia, jei sąrašą turėtų sudaryti tik tie atvejai, kurie turi būti baigti tam tikrą dieną. Pasirodo, jei užduoties nėra sąraše, jos daryti nereikia.

Svarbiausias dalykas šiuo atveju yra ne antraeilių dalykų atmetimas, o veikiau sąrašo sudarymas. Šis požiūris bet kokiu atveju padės kovoti su vilkinimu. Geriausia sudaryti užduočių sąrašą atsižvelgiant į jų įgyvendinamumą.

Galite naudoti Eizenhauerio matrica. Pagal tai visos užduotys yra padalintos į 4 grupės pagal skubumą ir svarbą:

1. Įsvarbu skubius reikalus, kurių vykdymas nebus atidėtas, tokias užduotis reikėtų atlikti pirmiausia. Jei jų nepadarysite šiandien, tai gali sukelti rimtų nemalonumų.
2. Šios kategorijos atvejai yra svarbūs, bet nėra skubūs. Kai bus atliktos ankstesnės kategorijos užduotys, verta jas pradėti.
3. Nesvarbūs, bet skubūs reikalai Nepriartėkite prie konkretaus tikslo siekimo. Tačiau jie turi būti atlikti per trumpą laiką. Paprastai tokias užduotis kažkam primeta žmogus. Jei įmanoma, jų įgyvendinimas turėtų būti perduotas kitiems žmonėms.
4. Nesvarbūs ir neatidėliotini dalykai. Vadinamasis laiko valgytojai. Be to, su jais dažniausiai norima bendrauti.

Šis požiūris į užduočių atlikimą padeda nešvaistyti laiko smulkmenoms, leidžia efektyviau judėti link asmeninių tikslų ir greičiau pasiekti gerovę.

2 būdas. Padalinkite stambų verslą į dalis

Ekspertai rekomenduoja padalinkite globalias užduotis į keletą mažesnių užduočių. Tokiu atveju galutinis tikslas nesikeičia, tačiau morališkai lengviau jį įgyvendinti.

Be to, sunkumai, susiję su mažais dalykais, nėra tokie baisūs. Jei kai kuri užduotis nepavyksta, galite pereiti prie kitos.

Pasirinkus šį kovos su vilkinimu būdą, reikia turėti omenyje, kad užduotį padalinti į dalis reikia vizualiai - ant popieriaus arba elektronine forma. Tiesą sakant, atliekant tam tikrą praktiką, beveik bet kurią užduotį galima suskaidyti į mažas dalis.

Svarbu atsiminti kinų išmintį, kuriame teigiama bet koks didelis kelias prasideda nuo mažo žingsnelio.

Todėl verta laikinai pamiršti apie galutinį tikslą ir eiti jo link, atliekant mažas užduotis. Tai padės sumažinti vilkinimo padarinius jūsų gyvenime.

3 būdas. Atsisakykite savo netobulumo

Dažnai vilkinimas yra susijęs su pasireiškimu perfekcionizmas. Žmogus gali bijoti padaryti ką nors netobulo. Tai jį pristabdo ir neleidžia judėti link numatyto tikslo. Tuo tarpu pradžioje geriau žlugti, nei išvis nieko nedaryti.

Nepasitikėjimas savimi gali trikdyti žmogaus vystymąsi. Dėl to jam nepavyksta pasiekti tikslų, uždirbti pajamų, kurti. Neįmanoma tapti sėkmingu, jei užuot siekę tikslo, nuolat galvojate apie galimas nesėkmes.

Ekspertai rekomenduoja taikykis į savo netobulumą ir daryk savo reikalą, užuot susikoncentravęs į jo rezultatą. Būti tobulam tiesiog neįmanoma.

Beje, apie tai, kaip pritraukti pinigų ir sėkmės į savo gyvenimą, rašėme viename iš savo leidinių - rekomenduojame perskaityti.

4 būdas. Išmokite deleguoti dalį užduočių arba visiškai atsisakyti jų vykdymo

Nebūtina savarankiškai atlikti absoliučiai visų užduočių. Visada galite deleguoti kai kuriuos iš jų kam nors. Tai padės sutaupyti daug laiko ir pastangų.

Šiuo tikslu galite naudoti vieną iš variantų:

• kreiptis pagalbos į artimuosius ir draugus.
• samdyti specialistą individualioms užduotims atlikti. Žinoma, jūs turite mokėti už jo paslaugas.

Dažnai vilkinimas pasireiškia tuo, kad atidėtos užduotys, kurios prarado aktualumą. Kai kuriais atvejais bylų svarba nėra visiškai prarasta, todėl žmogus negali nuspręsti atsisakyti jas vykdyti.

Tačiau tokioms užduotims reikia laiko ir žmogaus dėmesio. Todėl svarbu išmokti su jais dirbti.

Norint negaišti laiko nesvarbiems dalykams, svarbu išmokti juos analizuoti. Kai kurias užduotis, kurios prarado svarbą, galima greitai performuluoti ir išspręsti. Kai kurių atvejų galima visiškai atsisakyti. Tokiu atveju jie nustos skirti laiko.

Daugybė užduočių ir maži dalykai nėra labai svarbūs, tačiau jie užima daug laiko. Jų reikia saugiai atsisakyti, nes jie gali sugadinti net labai perspektyvų ir pelningą projektą.

5 metodas. Darbo vieta turėtų būti kuo izoliuota.

Svarbu, kad darbo vietoje kuo mažiau blaškytųsi. Neverta naudoti darbinį kompiuterį žaidimų, susirašinėjimas socialiniuose tinkluose ir kiti pramogos.

Dažniausiai atidėliojama dėl darbo laiko užpildymo pašaliniais dalykais laisvai samdomi darbuotojai. Dirbant nuotoliniu būdu, yra daug sunkiau kontroliuoti save ir nesiblaškyti. Taip yra dėl to, kad trūksta valdžios institucijų, kurios stebėtų užduočių vykdymą.

Ekspertai tiki kad dažnai vilkinimas yra susijęs su asmenybės impulsyvumu. Efektyvumas sumažėja, jei jus nuolat supa įvairūs blaškymai. Svarbu kuo daugiau jų pašalinti ne tik darbo vietoje, bet ir naudojantis kompiuterio nuorodomis.

Idealiu atveju gerai turėti savo biurą darbui. Ir atminkite, kad fizinis užsakymas darbalaukyje padeda išvalyti mintis.

Palyginti siūlomus kovos su vilkinimu metodus buvo lengviau, pagrindiniai jų parametrai pateikti žemiau esančioje lentelėje.

Lentelė: „Veiksmingi kovos su vilkinimu būdai, kiekvieno iš jų esmės aprašymas“

6. Pagrindinės klaidos kovojant su vilkinimu

Dažnai net tie, kurie įsitikinę, kad puikiai išmano vilkinimo ypatybes ir apraiškas, daro kovos su juo klaidas. Tačiau daugelis jų būdingi daugybei asmenybių. Žemiau pateikiami TOP 3 klaidoskurie randami dažniausiai.

1 klaida. Apsėstas vilkinimo pavojaus

Be abejo, dažnai vilkinimas yra žalingas reiškinys. Tačiau nėra prasmės susitelkti į kovą su tuo. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad vilkinimas yra absoliučiai nenaudingas įprotis, kuris, be to, gali tik trukdyti.

Tuo tarpu šis reiškinys pasireiškia išskirtinai kaip kūno gynybinė reakcija. Todėl vilkinimą efektyviausia suvokti kaip natūralų pasireiškimą. Svarbu gyventi taikiai su savimi, tada viskas susitvarkys nepaisant kliūčių.

2 klaida. Nuolatinis nepasitenkinimas savimi

Dažnai prokurorai nuolat būna nepatenkinti savimi, nuolat priekaištauja. Toks elgesys atsiranda dėl to, kad žmogus galvoja, kad daro ką nors blogo, tačiau nesugeba įveikti blogų įpročių.

Tiesą sakant, saviugda yra žalinga. Daugeliu atvejų tai paneigia visas pastangas. Daug geriau galvoti apie ką nors teigiamo. Taigi galite išvengti depresinės būsenos.

3 klaida. Visiškas kovos su vilkinimu atmetimas

Ne tik žalinga sutelkti dėmesį į kovą su vilkinimu, bet ir to visiškai atsisakyti. Svarbu rasti harmoniją, susitarti su savimi.

Būtina susirasti veiklą, kuri teiktų malonumą. Tuo pat metu negalima pradėti naujo užsiėmimo vien dėl to, kad nėra noro baigti senojo.

Dėl blogų įpročių verta kovoti. Be to, negalima nuolat kaltinti savęs dėl neveiksmingumo. Ekspertai rekomenduoja Neklausykite užpuolikų, tai yra tų, kurie patikina, kad jis viską daro laiku, ir pataria visiems daryti tą patį. Svarbu tiesiog nustoti atidėti reikalus vėliau ir pradėti.

Svarbu suprasti neturėtumėte praleisti savo gyvenimo kovai su vilkinimu - geriau pasukite jį savo naudai, priversdami dirbti labui.

7. Atsakymai į dažnai užduodamus klausimus (DUK)

Prokrastinacija yra gana sudėtingas ir didelio masto reiškinys. Todėl tiriant ją gali kilti įvairių klausimų. Kad nereikėtų patiems ieškoti atsakymų, mes atsakome į populiariausius iš jų.

1 klausimas. Kas dažniausiai tampa procrastinatoriumi?

Nepaisant to, kad dauguma žmonių gali rasti atidėliojimo požymių, kai kurios veiklos yra labiau linkusios nei kitos.

Žmonės, kurie dažniausiai tampa prokurorais

Populiariausia veikla, kurios metu žmonės dažniausiai atiduoda daiktus vėlesniam laikui:

1. Laisvai samdomi darbuotojai. Tie, kurie dirba namuose, dažniausiai patiria neigiamą atidėjimo procesą. Laisvai samdomi darbuotojai neturi aiškaus grafiko, jie susiduria su daugybe išsiblaškymų. Todėl darbas namuose yra ne tiek malonumas, kiek nuolatinis darbas su savimi ir kova su blogais įpročiais. Sunku dirbti, kai netoliese yra televizorius, sofa ir šaldytuvas.
2. Studentai ir moksleiviai.Daugelis jų reguliariai atideda namų darbus, rašo esė, referatus ir disertacijas. Tarp visų studentų kartų yra daug tokių, kurie traukia į paskutinius dalykus.
3. Kūrybingų profesijų žmonės. Tokių asmenų darbas labai priklauso nuo įkvėpimo. Gerą rezultatą galima pasiekti tik esant teisingam požiūriui, todėl jis vystosi įprotis laukti įkvėpimo. Todėl net įprastas skubus verslas nėra baigtas laiku.
4. Žmonės, kurie neturi griežto grafiko. Būdingas nestabilus darbo režimas smulkusis verslas, prekyba, krovinių ir keleivių gabenimas. Tokioje situacijoje šūkis tampa - kai noriu, tada dirbu. Todėl dažnai tokie žmonės paprasčiausiai perkelia darbą vėlesniam laikui, kol iškyla rimta pinigų problema.

2 klausimas. Dėl ko prasideda vilkinimo procesas?

Kiekvienas prokrastinatorius pasižymi savo veiksniais, kurie lemia bylų atidėjimą vėlesniam laikui (vadinamasis trigeriai) Kai kurie turi elkiti turi žaidimai išmaniajame telefonetrečia - socialiniai tinklai.

Ekspertai tiki kad vienas iš efektyviausių kovos su vilkinimu būdų yra būtent kuo mažesnis trigerių poveikis. Dažnai atsijungus nuo interneto ir mobiliojo telefono, galima sutelkti vidinius rezervus ir atlikti svarbias užduotis per trumpesnį laiką.

Vis dėlto svarbu suprasti kad tik atmesdami gaiduką, galite įveikti atidėjimo rezultatą, o ne jo priežastį. Tiesą sakant, pats išsiblaškymas neatima dalykų vėliau.

Prokurinatoriaus organizmas reikalauja greito malonumo, todėl aktyvuojami trigeriai. Pasikliaudamas tik dėmesio blaškymo ribojimu, žmogus dažnai nuolat galvoja apie patį gaiduką, galiausiai praranda dėmesį į užduoties vykdymą.

3 klausimas. Kokia specialistų nuomonė apie vilkinimą?

Daugelis mokslininkų tyrimų yra skirti vėlavimų gydymui. Specialistai dažniausiai išskiria darbus Paulius Grahamas ir Johnas Perry už jų prieinamumą ir praktiškumą.

Paulius Grahamas - Populiarus verslininkas ir programuotojas. Tyrinėdamas galimybę padidinti žmogaus efektyvumą, jis priėjo prie išvados, kad vilkinimas nėra išgydomas.

Tuo pačiu metu Grahamas įsitikinęs, kad iš tokio, atrodytų, blogo įpročio tikrai įmanoma gauti praktinės naudos. Norėdami tai padaryti, pakanka išmokti teisingai atsitraukti.

Anot Grahamo, nagrinėjami 3 pagrindiniai reiškinio tipai:

• žmogus nieko nedaro;
• Atidėjęs visas užduotis, jis sprendžia ne tokias svarbias problemas;
• Išryškinęs aktualiausią dalyką, žmogus jį vykdo tik pats.

Grahamas teigia, kad naudingas atidėjimas - tai procesas, kai žmogus pradeda vykdyti tik vieną užduotį, o ne kelias iš karto. Tuo pačiu metu nėra sunku išvengti žalingų reiškinio padarinių - pakanka pašalinti blaškančius veiksnius.

Johnas Perry - Stanfordo universiteto profesorius. Jis taip pat mano, kad vilkinimas gali būti jūsų naudai. Šiuo tikslu Perry rekomenduoja naudoti sumanų savęs apgaudinėjimą.

Profesorius Johnas Perry siūlo šias priemones:

• sudarydami darbų sąrašą visų pirma pateikite svarbiausias užduotis. Tuo pat metu svarbūs dalykai turėtų būti išdėstyti vietoje antrinių.
• Norint padidinti motyvacijos lygį, siūloma, kad atvejų, esančių kasdieniniame sąraše, būtų ne kuo mažiau, o kiek įmanoma daugiau.

Nepaisant to, kad prokrastinatoriai moka gerai apgauti save, Perry metodas yra gana abejotinas.

8. Išvada + video tema

Atidėjimas ar svarbių užduočių atidėjimas vėlesniam laikui dažnai daro neigiamą poveikį visai žmogaus veiklai.Tačiau dažnai kovojant su šiuo reiškiniu žmogus žymiai pablogina situaciją.

Norėdami susidoroti su žalingu prokrastinacijos poveikiu, turėsite atidžiai ištirti pagrindines šio proceso ypatybes.

Taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą „Kas yra vilkinimas ir kas yra vilkinimas“, kuriame taip pat išvardyti kovos su vilkinimu būdai:

Štai čia ir užbaigiame savo medžiagą.

Jei turite klausimų, komentarų ar papildymų šia tema, parašykite juos žemiau esančiuose komentaruose. Taip pat pasidalykite straipsniu socialiniuose tinkluose. Iki susitikimo internetinio žurnalo „RichPro.ru“ puslapiuose!

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Genovaitė Petronienė. Kaip įveikti prokrastinaciją? (Lapkritis 2024).