Citrina svorio metimui: ar sultys ir vaisiai padeda, ar ne, ar galima juos panaudoti įrankiui, kuris skatina mesti svorį ir deginti riebalus žmogaus organizme?

Iš produktų, su kuriais galite atsikratyti papildomų svarų, sąrašo, daugelis pasirenka citriną. Siekdamos numesti svorio, moterys sėdi laikydamosi dietų su citrina, pasninko dienas paskirdami citrusinių gėrimų ir tiesiog įtraukdamos produktą į savo įprastą dietą. Apsvarstykite, kaip veiksminga ir saugi citrina svorio metimui. Iš straipsnio sužinosite, ar tai tiesa, ar ne, kad citrina padeda deginti riebalus, tuo pačiu metant svorį, ir padeda numesti kilogramus, taip pat galite numesti svorio, jei turite šį produktą, taip pat sakoma, ar galite sėdėti ant citrinų dietos, kai norite numesti svorio.

Kaip tai veikia žmogaus organizmą ir ar jis degina riebalus, ar ne?

Ar galiu numesti svorio su citrina? Citrinų sultys gerina medžiagų apykaitą ir tikrai prisideda prie svorio metimo.. Patekęs į skrandį, jis padidina rūgštingumą, o tai pagreitina maisto virškinimą. Vaisius sudarančios medžiagos prisideda prie riebalų ląstelių suskaidymo, o citrinų sultys veikia kaip riebalų degintojas ir gali būti laikomos priemone numesti svorio, nes deginamos kalorijos. Sportuodami ir valgydami citriną pagreitinsite riebalų deginimo procesą, jei numesite svorio. Todėl norintys numesti svorio turėtų įtraukti šį produktą į savo meniu.

Kaip citrina veikia apetitą? Citrina numalšina alkį ir pagreitina sotumą. Noras valgyti tarp valgymų nebus toks stiprus. Citrinų eterinis aliejus taip pat veikia. Taigi, norėdami numesti svorio, galite įtraukti aromaterapiją ir vonias, įlašinę kelis lašus citrinų aliejaus. Tai ypač pasakytina apie tuos, kuriems draudžiama dideliais kiekiais valgyti citrusinius vaisius.

Kuo naudinga?

citrinos apskritai, ir ne tik norint numesti svorio? Citrinos nauda ne tik norint numesti svorio, bet ir bendrai stiprinti organizmą:

Jis turi lengvą diuretikų poveikį - kūnas pašalina skysčių perteklių, o tai svarbu kovojant su pertekliniu svoriu;
pašalina toksinus ir toksinus, dėl kurių kūnas yra išvalomas, o vidaus organai veikia harmoningiau;
gerina virškinimą ir skatina greitesnį maistinių medžiagų įsisavinimą iš maisto;
sumažina apetitą ir pagreitina pilnatvės jausmą;
skatina kūno riebalų skaidymąsi;
pasižymi antibakteriniu poveikiu.

Citrina turėtų būti įtraukta į dietą norintiems sulieknėti, žmonėms su sumažėjusiu imunitetu, taip pat tiems, kurie susidūrė su bent viena iš šių problemų: nemiga, silpnumas ir nuovargis, padidėjęs prakaitavimas, galvos skausmai, patinimas, blogas burnos ertmės kvapas.

Be to, citrinos naudojimas maiste daro teigiamą poveikį odos, plaukų ir nagų būklei, o tai tiesiog būtina grožiui ir jaunystei.

Sudėtis, padedanti numesti svorio su vaisiais

Minkštime yra citrinos rūgšties, kuri suteikia produktui rūgštų skonį.
Kompozicijoje taip pat yra: eterinio aliejaus, flavonoidų, fitoncidų, maistinių skaidulų, pektino.
Vitaminai: A, C, E, P, D, taip pat B grupės vitaminai.
Makro- ir mikroelementai: chloras, fosforas, kalis, natris, siera, kalcis, magnis, geležis, fluoras, cinkas, varis.

Produkto kalorijų kiekis yra minimalus - tik 29 kcal 100 g:

voverės - 1 g;
riebalai - 0,1 g;
angliavandeniai - 9 g.

Žala ir kontraindikacijos

Nepaisant visų naudingų citrinos savybių, ją reikia valgyti atsargiai. Kai kuriais atvejais reikės sumažinti citrusinių vaisių vartojimą arba jo visiškai atsisakyti. Kokią žalą citrina gali padaryti organizmui, ir kam ji draudžiama?

Citrinos rūgštis gali neigiamai paveikti dantų emalio būklę - į tai reikėtų atsižvelgti žmonėms, turintiems padidėjusio jautrumo dantis, sultis rekomenduojama praskiesti vandeniu arba gerti per šiaudelį.
Citrusiniai vaisiai yra stiprūs alergenai, todėl citrina gali sukelti alerginę reakciją.
Citrinos rūgštis draudžiama tiems, kurie kenčia nuo didelio rūgštingumo ir virškinimo trakto ligų.
Valgydami gryną vaisių gali rėmuo.
Neišmeskite žmonių, sergančių citrinomis, sergančiomis gastritu ir skrandžio opa - produktas gali sukelti ligos paūmėjimą.
Esant kepenų ar tulžies pūslės funkcionavimo problemoms, gausus citrusinių vaisių kiekis maiste gali sukelti dešiniojo hipochondrijaus skausmą, tokiu atveju citrinos dietą teks nutraukti.
Priešingai populiarių įsitikinimų, citrinos neturėtų būti naudojamos gerklės skausmui, kitaip ji gali sukelti nudegimą.
Žmonės, sergantys hipertenzija, turės apriboti produkto vartojimą.
Citrinų dieta draudžiama nėščioms ir žindančioms moterims.

Kokia forma naudoti?

Norint numesti svorio su citrina, geriau gerti vandenį pridedant citrusinių vaisių sulčių (pusės citrinos sultys didelėje stiklinėje šilto vandens). Gėrimą rekomenduojama gerti likus 30–40 minučių iki pagrindinio valgio. Tai padės pagreitinti skrandžio sulčių sekreciją ir maisto virškinimą.
Citrinos ir kitų sveikų produktų pagrindu yra paruošiami gėrimai svorio metimui: arbatos, užpilai, kokteiliai, švieži. Citriną galima pridėti sumalant ją trintuvu kartu su žievele ir duobėmis. Vaisiai derinami su kitais citrusiniais vaisiais, imbieru, mėtomis, salierais, petražolėmis, obuoliais, cinamonu ir net agurkais. Gerkite tokius vitaminų ir dietinius gėrimus, o ne įprastą arbatą ar kavą.
Svorio metimui galite valgyti visą citriną. Bet tokiu atveju būtina jį papildyti gyvuliniais baltymais - liesos mėsos ar žuvies patiekalais. Citrinų sultys taip pat naudojamos kaip daržovių salotų užpilas - tai naudinga druskos alternatyva. Nepamirškite, kad citriną geriausia dėti į patiekalus prieš pat patiekiant.
Citrinos žievelė taip pat padės numesti svorio. Į tarkuotą formą jis dedamas į žuvies ir mėsos patiekalus, taip pat į salotas. Be to, susmulkintą žievelę svorio metu galima dėti į kefyrą, jogurtą ar granolą.

Citrinų dieta

Yra daug citrinų dietų, tarp kurių yra ir griežtų, ir taupių. Apsvarstykite dietą, kurios gana lengva laikytis, nes nėra griežtų apribojimų. Ši maitinimo sistema skirta 2 savaites.

Be valgio, dienos metu reikia gerti švarų vandenį su citrina. Pirmą dieną reikia išgerti stiklinę vandens su vienos citrinos sultimis (2–3 šaukštus). Antroje - dvi stiklinės vandens, pridedant dviejų citrinų sulčių, trečią dieną - trys citrinos trims stiklinėms vandens ir kt. Taigi kiekvieną dieną citrusinių vaisių skaičius padidėja vienu gabalu, iki septynių dienų.

Aštuntą dieną prasideda skaičiavimas: šią dieną reikia vartoti 7 citrinų sultis, kitą dieną - 6 citrinų sultis ir pan., Savaitę. Pirmąją citrinos sulčių stiklinę, skirtą svorio metimui, reikia gerti ryte ant tuščio skrandžio, likusią - dienos metu.

Visą dietą galite valgyti pažįstamą maistą. Bet norint gauti labiau pastebimą efektą, dietą geriau pakoreguoti. Čia yra patarimų, kurie padės greičiau pasiekti norimą rezultatą, taip pat padaryti saugų svorio metimą:

Supjaustykite saldainius, riebų maistą ir kepinius.
Dietos pagrindas turėtų būti baltyminis ir augalinis maistas.
Ant stalo turėtų būti patiekalai iš žuvies ir liesos mėsos, vaisių ir daržovių, žalumynų, grūdų, pieno produktų.
Stenkitės valgyti tuo pačiu metu.
Dietos metu nerekomenduojama vartoti alkoholio: tuo pačiu metu veikiantys alkoholio ir vaisių rūgštys gali sudirginti gleivinę.
Galite pakartoti dietą ne dažniau kaip kartą per šešis mėnesius.

Siūlome pažiūrėti vaizdo įrašą apie citrinos dietą:

Pasninko diena

Jei nuspręsite surengti pasninko dieną ant citrinos, nenaudokite produkto gryna forma - jis pavojingas gleivinei. Geriausias sprendimas yra vanduo su citrina:

Paruoškite sultis iš trijų citrinų ir ištirpinkite 3 l gryno vandens.
Norėdami saldinti gėrimą, įpilkite šaukštą medaus.

Gerkite citrinų vandenį visą dieną. Maistas ir kiti gėrimai negali būti vartojami iškrovimo dieną.

Tokia dieta reikalauja valios, tačiau ji yra efektyvi - per dieną galima numesti iki 2 kg. Ant vandens su citrina galite sėdėti ne ilgiau kaip 2 dienas iš eilės ir ne dažniau kaip kartą per savaitę. Norėdami išsaugoti dantų emalį, rekomenduojama skalauti burną po kiekvieno gėrimo, taip pat galite naudoti vamzdelį.

Kad nepakenktumėte kūnui, neorganizuokite iškrovimo kitą dieną po gausios šventės.

Kūnas turi būti paruoštas, todėl dieną prieš iškrovimą rekomenduojama pereiti prie lengvo maisto valgymo: daržovių, vaisių ir grūdų ant vandens. Prieš miegą galite išgerti slyvų užpilą, kuris padės išvalyti žarnyną. Taip pat reikia palaipsniui išeiti iš iškrovimo.

Citrina, skirta svorio metimui, kaip ir bet kuris kitas produktas, turi būti valgoma teisingai ir saikingai, bet ne nekontroliuojamai. Net lengvas fizinis aktyvumas ir maži dietos apribojimai pagreitins kovą su papildomais svarais. Jei po aktyvaus citrinos vartojimo skrandyje prasideda nemalonūs pojūčiai, laikinai sumažinkite citrusinių vaisių kiekį maiste. Jei diskomfortas neišnyko, geriau griebtis kito svorio metimo metodo.