Kaip atsikratyti priklausomybės nuo kompiuterio

Priklausomybė nuo kompiuterio yra patologinė žmogaus aistra kompiuterinėms technologijoms ir virtualiajam pasauliui. Kai kuriais atvejais priklausomybė yra tokia stipri, kad žmogus kiekvieną dieną nutolsta nuo realaus gyvenimo. Laimei, pagalbos patarimai, kaip atsikratyti priklausomybės nuo kompiuterio namuose.

Ši problema mokslininkus sudomino praėjusio amžiaus pabaigoje. Tuo pačiu metu priklausomybė nuo kompiuterių ir toliau plečia nuosavybės teises ir kasmet didėja žmonių priklausomybė kompiuteriams. Problemos esmė yra sumažinta iki žmonių priklausomybės nuo interneto ir žaidimų, kuriems reikia daug laiko.

Tokie asmenys gyvena virtualiame pasaulyje ir bendrauja su virtualiais pašnekovais. Žmogus, susidūręs su problema, praranda susidomėjimą realiuoju pasauliu. Fizinė savijauta blogėja, nes tokia pramoga sukelia stiprų kaklo ir nugaros skausmą.

Su tokia priklausomybe galite sėkmingai kovoti, jei nustatysite išvaizdos priežastis ir nustatysite pirmuosius simptomus. Jų sąrašą reprezentuoja nuolatinis noras peržiūrėti paštą, lankytis svetainėse, skaityti straipsnius. Jei nėra galimybės žaisti žaidimus ar patekti į tinklą, atsiranda didelis susierzinimas.

Azartiniai lošimai yra labiausiai paplitusi priklausomybės nuo kompiuterio forma. Kartais žmogus yra taip pasinėręs į žaidimą, kad supainioja virtualų pasaulį su realiu gyvenimu. Dažniausiai su problema susiduria vaikai, kuriuos traukia žaidimų projektai su garso efektais ir ryškiu įvaizdžiu.

Žingsnis po žingsnio, kaip atsikratyti priklausomybės

Pasidalinsiu penkiais naudingais patarimais, kurie padės savarankiškai atsikratyti priklausomybės, virtualų pasaulį paversti fone ir grįžti į realų gyvenimą.

1. Sumažinkite laiką, praleistą prie kompiuterio. Iš pradžių visiškai neatsisakykite kompiuterio. Išmokęs dozuoti laiką, pagerinti savo psichinę būklę ir pagerinti savo sveikatą.
2. Palaipsniui mažinkite savo kompiuterio laiką. Sudarykite tvarkaraštį ir nurodykite laiką, per kurį sėdite prie kompiuterio. Nustatykite žadintuvą ir išjunkite kompiuterį po pyptelėjimo. Iš pradžių bus labai sunku, bet galiausiai pripranti ir pajunti palengvėjimą.
3. Kompiuteris yra geras dalykas, tačiau tai nereiškia, kad jo negalima niekuo pakeisti. Skaitykite knygas, kalbėkitės su draugais ar žiūrėkite filmus per televizorių. Nepamirškite aplankyti muziejų, parkų, kino teatrų.
4. Suraskite ne kompiuterio pomėgį. Jei hobis yra labai įdomus, pamirškite apie kompiuterinius žaidimus ir internetą.
5. Technika gali pasiūlyti gerų galimybių smagiai praleisti laiką. Perskaitykite el. Knygos literatūrą, klausykite grotuvo muzikos. Jei jums nepatinka kino teatrai, dažnai pasirodykite parkuose ir gryname ore. Susitikite su draugais, sportuokite, susitikkite su naujais žmonėmis.

Pasiekite tikslą, jei to tikrai norite. Turime stoti į nevienodą kovą su jų silpnybėmis, kurios bėgant metams labai sustiprėjo. Tačiau įvaldę save ir atgavę proto kontrolę, įgysite laisvės.

Kaip paauglys atsikrato priklausomybės nuo kompiuterio

Paaugliai dažnai patenka į įvairių priklausomybių tinklus, įskaitant alkoholį, cigaretes ir narkotikus. Ir nors sveikas gyvenimo būdas yra aktyviai propaguojamas, visuomenei nepavyko apsaugoti jaunų žmonių nuo priklausomybės.

Papildomas pavojus yra paauglių priklausomybė nuo kompiuterių. Sunku rasti namą, kuriame nėra kompiuterio. Kas stebina, nes technika padeda užsidirbti pinigų, išmokti ir smagiai praleisti laiką. Greitas informacijos perdavimas, bendravimas su draugais, filmai ir žaidimai yra pažangių technologijų, kurias žmonės naudoja su dideliu malonumu, nuopelnas.

Viskas atrodė nuostabu, jei ne priešingoje medalio pusėje. Neįprastas potraukis kompiuteriams daro blogą įtaką intelektualinei ir fizinei paauglių sveikatai, prisideda prie nervų sistemos sunaikinimo. Dėl to nuo kompiuterio priklausomas asmuo tampa sugadintas ir vienišas.

Socialiniai tinklai, tinklo žaidimai, neribotos informacijos saugyklos ir komunikacijos technologijos nėra visi pavyzdžiai, kuriais gali naudotis jaunimas. Atsižvelgiant į tai, kad paauglių nervų sistema nėra pilnai suformuota ir neatmeta galimybės fantazuoti ir atitolti nuo realybės. Būtent paauglystėje vystosi žmogaus gėrio, moralės ir blogio idėja. Informacijos srautas, gaunamas iš kompiuterinių technologijų, juos iškraipo.

Priklausomybė nuo kompiuterio turi daug žalingų aspektų. Visų pirma, tai blogai veikia laikyseną, regėjimą ir vidaus organus. Galite sudaryti valandas, bet tai nepakeis situacijos.

Siūlau apsvarstyti matomus ligos požymius ir nustatyti savikontrolės metodus namuose.

Jei vaikas nuolat sėdi prie kompiuterio, prastai valgo ir praktiškai nemiega, o pažymiai mokykloje pradėjo mažėti, galbūt jis pateko į kompiuterinės priklausomybės tinklą. Ligos požymiai gali būti: bendravimo su bendraamžiais trūkumas realiame gyvenime, dirglumas, abejingumas ir izoliacija.

1. Paauglys sulaužys priklausomybės nuo kompiuterio pakabas, jei pakeis savo dėmesį į ką nors kitą. Norėdami tai padaryti, įsitikinkite, kad šeimos gyvenimo būdas padės. Galbūt jis mėgsta kompiuterius, nes jūs jam skiriate mažai dėmesio ar nebendraujate su jo interesais. Kiek įmanoma dažniau susirinkite, eikite į lauką, važinėkite dviračiais ar riedučiais.
2. Jei šeimos pramoga yra reta, turėsite viską pakeisti. Norėdami pradėti, pasitarkite su paaugliu. Galų gale jis supras, kad jus domina jo mintys ir darbai. Arba pakvieskite vaiką sugalvoti renginį šeimoje arba pasirinkite vietą, kur praleisti Naujųjų metų atostogas.
3. Šeimos kelionės, sportas, pasivaikščiojimai prisideda prie naujų prioritetų ir tikslų atsiradimo jauniems žmonėms. Svarbu, kad santykiai būtų ne formalūs, o draugiški ir nuoširdūs. Atminkite, kad dažniausiai vaikai dėl tėvų dėmesio ir meilės stokos pasinėrę į interneto bedugnę.
4. Kita priklausomybės nuo kompiuterio priežastis - nesėkmių rinkinys bendraujant su draugais. Tokiu atveju padėkite vaikui įgyti pasitikėjimo savimi ir pasakykite, kaip nustoti bijoti žmonių.
5. Pabandykite paaugliui paaiškinti, kad virtualus gyvenimas nėra išeitis ir nėra problemų sprendimo būdas. Priverskite vaiką praplėsti savo socialinį ratą. Parašykite paauglį į ratą arba nusiųskite į vaikų stovyklą.

Informacija apie vaizdo įrašą

Jei rekomendacijos nepadeda ar turi mažai įtakos, kreipkitės pagalbos į vaikų psichologą. Atlikite tą patį veiksmą, jei paauglių priklausomybė nuo kompiuterio yra per ilga.

Kaip atsikratyti priklausomybės nuo kompiuterio suaugusiam

Priklausomybių skaičius yra dešimtys. Kai kurie iš jų yra paprasti, kiti - kenksmingi. Visų pirma, priklausomybė nuo finansinės ar meilės vadinama paprasta, kai žmogus yra finansiškai priklausomas nuo kito asmens arba nesugeba praleisti nė minutės be antrosios pusės. Priklausomybės yra alkoholis, cigaretės ir narkotikai.

Sunku pasakyti, kuriai kategorijai priklauso priklausomybė nuo kompiuterio. Atrodė, kad kompiuteris nekenkia kūnui tiek, kiek alkoholis ar cigaretės. Tačiau nuolatinis buvimas prie kompiuterio sukelia toli gražu nekenksmingas pasekmes, todėl tikrai reikėtų su tuo kovoti.

Jei vaikas yra pernelyg priklausomas nuo kompiuterių, tai suprantama. Jei suaugęs žmogus valandų valandas žiūri į monitoriaus ekraną ir pamiršta tuos nuostabius dalykus, kuriuos siūlo tikras gyvenimas, tai yra tikra nelaimė, galinti sunaikinti šeimą.

Suaugusiųjų simptomai ir ankstyvieji priklausomybės simptomai

Pakalbėkime apie ligos simptomus. Jei yra bent pusė, reikia ką nors pakeisti. Tokiomis aplinkybėmis neįmanoma susirasti merginos ar susituokti. Priklausomybė nuo kompiuterio yra kelias į vienatvę.

• Jei suaugęs žmogus nuolat sėdi prie kompiuterio arba bando kuo greičiau įsėsti į kompiuterio kėdę, jis gali būti įstrigęs. Pacientas tai motyvuoja dėl rimtos priežasties - tikrinti paštą, pereiti kitą žaidimo lygį, atnaujinti draugų paštą.
• Narkomanas nuo kompiuterio yra labai irzlus. Atjungtas interneto ryšys, pagalbos prašymas ar sistemos gedimas gali sukelti sudirgusią būseną.
• Narkomanas daug dėmesio skiria tik kompiuteriui, jis nekontroliuoja laiko tėkmės. Net jei anksčiau buvo punktualus žmogus, dabar jis dažnai vėluoja ir nuolat vėluoja.
• Liga pasireiškia ir nuolatinis noras atnaujinti skirtuką naršyklėje, net kai to nereikia. Žaidimų gerbėjai reguliariai perka naujus diskus arba atsisiunčia diegimo failus iš interneto. Dažnai dėl to švaistomi pinigai.
• Kitas ligos simptomas yra užmaršumas. Žmogus, kuris nuolat sėdi prie kompiuterio, pamiršta apie pažadus, susitikimus ir darbą.
• Labai dažnai narkomanai nepaiso net mitybos. Jei virtuvė kepama orkaitėje, rausva lašiša, aromatas neprivers pakilti nuo kėdės. Kai alkio jausmas tampa labai stiprus, pacientai tvarko užkandžius ir patogų maistą.
• Ankstyvosiose ligos stadijose žmogus ilgiau pakyla priešais monitoriaus ekraną ir eina miegoti daug vėliau. Ateityje jie gali nemiegoti dienų.

Aš išvardijau priklausomybės nuo kompiuterio simptomus. Prieš pradėdami gydymą, išsiaiškinkite, kas būtent sukėlė priklausomybę - internetą, žaidimus ar dar ką nors, susijusį su kompiuterinėmis technologijomis.

Gydymo namuose metodai

Jei asmuo nuolat žaidžia, nustatykite mėgstamiausių žaidimų projektų žanrą. Jei žaidimai skirti sporto temai, greičiausiai priklausomybės atsiradimo priežastis yra nerealizacija sporte. Kalbant apie šaulius, galbūt žmogus yra apimtas pykčio ir, naudodamas žaidimą, bando jį išmesti.

Kai kurie išnyksta kelioms valandoms internete. Jei žmogus nuolat bendrauja socialiniuose tinkluose, greičiausiai realiame gyvenime nepakanka bendravimo. Dažnai tokie žmonės tampa dviguba asmenybe, įkūnijančia idėjas, kurių anksčiau nebuvo įmanoma įgyvendinti.

1. Jei norite išspręsti problemą, pirmiausia atpažinkite ir atpažinkite ligą. Natūralu, kad narkomanas to nepadarys pats ir bet kuriuo metu paneigia problemos egzistavimą. Kiti turėtų padėti.
2. Nutraukite narkomaną. Nedarykite to per apribojimus ir draudimus, nes gali atsirasti neigiamų padarinių. Pabandykite pakviesti jį pasivaikščioti ar, pavyzdžiui, kavinėje, kur nėra kompiuterių ir interneto.
3. Jei priklausomybę sukelia nepakankamas bendravimas, dažnai kvieskite svečius ar organizuokite įvairius pramoginius renginius. Tai pakeis virtualų bendravimą su tikru.

Jei, išsamiai išanalizavę situaciją ir atliktus veiksmus, problemos išspręsti nepavyksta, kuo greičiau susisiekite su psichologu.

Jei vis tiek manote, kad priklausomybė nuo kompiuterio yra niekas, pabandysiu jus įtikinti. Didelis entuziazmas naudotis kompiuteriu yra pavojingas sveikatai, o šio fakto įrodymai sukelia šias medicinines pasekmes:

• Piršto jautrumo praradimas;
• Sausgyslių pažeidimas;
• Nuolatinis pečių nuovargis, sukeliantis virusą;
• Konvulsinių traukulių atsiradimas;
• Impulsų valdymo impulsai;
• Psichikos sutrikimas ir per didelė agresija;
• Regėjimo sutrikimas;
• Riešo kanalo sindromas;
• Intensyvus galvos skausmas;
• Mirtina baigtis.

Tikiuosi, kad pateikta informacija padės atsikratyti priklausomybės nuo kompiuterio, sugrįžti į normalų gyvenimą ir mėgautis tuo, ko virtualusis pasaulis negali pasiūlyti. Sėkmės!

Žiūrėkite vaizdo įrašą: "Apie tave": Priklausomybė liga ar blogi pasirinkimai? (Gegužė 2024).