Kaip sumažinti cholesterolio kiekį namuose

Cholesterolis yra svarbi kūno gyvenimo medžiaga, esanti ląstelių membranose. Bet padidėjus maksimaliai leistinai koncentracijai, ji gali būti pavojinga sveikatai, nes su amžiumi jos dalelės vis daugiau ir daugiau nusėda ant indų, o paskui kristalizuojasi, sudarydamos plokšteles. Šios formacijos sumažina kraujagyslių spindį, pablogėja gyvybiškai svarbių organų aprūpinimas krauju, o tai lemia daugybę ligų. Norint išvengti plokštelių susidarymo, reikia imtis priemonių atsikratyti cholesterolio pertekliaus kraujyje.

Paruošimas ir atsargumo priemonės

Prieš pradėdami mažinti riebiojo alkoholio kiekį, turėtumėte atidžiai pagalvoti, kodėl jis gyvenimo metu tapo aukštesnis už normalų, būtent:

• analizuoti maisto kokybę;
• įvertinti fizinio aktyvumo lygį;
• nustatyti blogų įpročių buvimą.

Norėdami pradėti, turėtumėte galvoti apie dietą, tik jos pagalba galite pasiekti teigiamą rezultatą, o vaistų vartojimas yra antrinis poveikis. Svarbu pozityviai nusiteikti ir paruošti kūną gydymui, kuris gali būti lėtas.

Atsargumo priemonės:

• nepraraskite svorio dramatiškai;
• įtraukti į racioną sveiką maistą;
• pamažu atsisakyti žalingų įpročių.

Jei namuose buvo nuspręsta sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, rekomenduojama iš pradžių perduoti biologinę medžiagą analizei ir pasitarti su specialistu.

Kas yra cholesterolis ir kodėl jo reikia?

Cholesterolis yra medžiaga, vadinama natūraliais riebalais. Jos viršijimas kūne dar labiau prisideda prie plokštelių susidarymo induose. 75% cholesterolio gamina organizmas, o visa kita gaunama iš maisto.

Šio organinio junginio veikimas ne visada yra pavojingas, dalis jo reikalinga virškinimui, vitamino D baltymų virsmo sintezei, aprūpinimui ląstelėmis naudingomis medžiagomis ir lytinių hormonų gamybai.

Pavojus padidinti cholesterolį

Esant nuolatiniam cholesterolio pertekliui kraujyje, ilgainiui išsivysto aterosklerozė, kuri išprovokuoja širdies ir kraujagyslių ligas.

Kai kurie bendrieji riebiojo alkoholio pertekliaus padariniai yra šie:

1. Cholesterolio sankaupos induose pamažu didėja, o tai sutrikdo kraujotaką, dėl to jie užsikemša ir sumažėja organų aprūpinimas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.
2. Pažeidžiama arterija, kurios funkcija yra pernešti kraują į širdies raumenį, ir ši aplinkybė gali sukelti vainikinių arterijų ligą.
3. Dėl cholesterolio pertekliaus gali sumažėti vainikinių kraujagyslių spindis, o tai sukels ūminį vainikinių kraujagyslių nepakankamumą.
4. Smegenų kraujagyslių užsikimšimas sukelia galvos skausmą, atminties praradimą ir insultą.
5. Darbingumo ir gyvenimo kokybės sumažėjimas.

Pavojus sumažinti cholesterolio kiekį

Mažas cholesterolio kiekis kraujyje yra ne mažiau pavojingas nei didelis:

1. Didėja vėžio patologijų išsivystymo rizika.
2. Kraujagyslių elastingumas prarandamas, todėl gali atsirasti kraujavimas ar hemoraginis insultas.
3. Žmogus suserga depresija, tampa agresyvus, gali išsivystyti Alzheimerio liga.
4. Žarnyno gleivinė pradeda perduoti į organizmą kenksmingas medžiagas, sukeliančias intoksikaciją.
5. Vitamino D gamyba sumažėja, dėl to organizmas neįsisavina kalcio.
6. Riebalai nėra virškinami, todėl priaugama svorio.
7. Sutrinka reprodukcinė funkcija.
8. Gali prasidėti diabetas.

Skirtumas tarp „gerojo“ cholesterolio ir „blogojo“

Blogasis cholesterolis yra cholesterolio junginys su mažo tankio baltymais. Patekęs iš kepenų į audinius, jis pradeda greitai kauptis kraujagyslių sienelėse, o susidaro apnašos, sutrinka kraujotaka.

Gerojo cholesterolio veikimas yra „blogojo“ cholesterolio sugavimas ir jo pernešimas į kepenis, kuris vėliau paverčiamas tulžies rūgštimi ir pašalinamas iš organizmo.

Veiksmingos liaudies priemonės

Norėdami sumažinti cholesterolio kiekį, galite naudoti šiuos receptus.

Išvardytos vaistažolės, nuo kurių vartojimo rezultatas bus pats efektyviausias.

Farmacijos preparatai

Šie vaistai yra populiariausi.

Vaistų išrašymą nustato gydytojas, remdamasis laboratoriniais tyrimais.

Speciali dieta ir mityba

Norint užkirsti kelią cholesterolio padidėjimui, būtina laikytis paprastų rekomendacijų.

• Valgykite dažnai, bet po truputį, venkite persivalgyti.
• Būtina aiškiai apskaičiuoti kalorijas, skaičius turėtų būti nustatomas atsižvelgiant į lytį ir amžių.
• Nuolat stebėkite kūno svorį.
• Negalite valgyti tokių pusgaminių, kaip dešros, dešrelės, rūkyta mėsa ir kita.
• Geriau išvis ne pirkti sausainių, pyragų ir pyragų, o gaminti maistą pagal namų receptus.
• Gyvūninių riebalų vartojimas sumažėja maždaug trečdaliu. Saulėgrąžų aliejų pakeiskite alyvuogių arba kukurūzų aliejumi.
• Yra daugiau daržovių ir vaisių salotų, pušies riešutų.
• Išskirkite riebią kiaulieną, pakeiskite ją be odos vištienos krūtinėlės. Žuvį geriau valgyti riebią.
• Yra javų, juose yra skaidulų.
• Negalite gerti kavos, stiprios arbatos.
• Pašalinkite visiškai stiprų alkoholį ir alų.

Dietologai pataria į racioną įtraukti žuvis, krevetes, liesą mėsą, pupeles, žirnius ir neriebų varškę. Norėdami prisotinti organizmą angliavandeniais, jums reikia valgyti: javus, ruginę duoną, vaisius ir uogas. Svarbiausiuose riebaluose yra: žuvies, alyvuogių ar sezamo aliejaus.

Gydytojų nuomonės ir apžvalgos apie namų cholesterolio mažinimą

Ekspertų teigimu, sumažinus cholesterolio kiekį namuose, gaunamas geras rezultatas, jei griežtai laikosi dietos, vartoja vaistus, vadovaujasi aktyviu gyvenimo būdu ir laikosi kitų gydytojų rekomendacijų.

☞ Olegas T., terapeutas:

"Jei pacientas laikosi visų taisyklių, pradedantiesiems, jis pašalina iš raciono kenksmingus produktus, valgo žalumynus, grūdus ir jums nereikia į juos dėti karštų padažų, persodinti ar padaryti saldžių, tada rezultatai bus pastebimi per savaitę."

V. Marija V., terapeutė:

"Remiantis pacientų, kurių cholesterolio lygis viršijo normą, stebėjimų rezultatais, ji išrašė vaistų ir nustatė, kokio maisto reikia, tada periodiškai siuntė juos pristatyti biomedžiagos tyrimams ir rezultatai buvo gana geri. Bet viskas priklauso nuo paties žmogaus, tai yra nuo jo vidinės nuotaikos. "

Prevencija

Cholesterolio kiekis gali padidėti visiems žmonėms, svarbu to išvengti, laikantis daugybės rekomendacijų.

• Laikykitės subalansuotos dietos.
• Daugiau būti gryname ore.
• Eik į fizinį lavinimą.
• Nevartokite alkoholio.
• Nerūkyti.
• Mažiau nusiminkite.
• Nenaudokite vaistų be gydytojo recepto.

Norint kontroliuoti cholesterolio kiekį, rekomenduojama periodiškai tikrintis. Jei remiantis tyrimais nustatoma, kad rodiklio perteklius yra didesnis, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją ir pradėti gydymą.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Specialistė pataria, kas padės sumažinti cholesterolio kiekį organizme (Gegužė 2024).