Kaip pasidaryti suoliuką „pasidaryk pats“, naudingos rekomendacijos

Daugelis žmonių nori turėti gražų kūną su įspaustais raumenimis. Deja, ne visi turi galimybę apsilankyti sporto salėje, kur yra speciali įranga. Išlaikyti gerą kūno formą padės užsiėmimai namuose pagamintais treniruokliais, tokiais kaip stendas, skirtas savo rankoms suolioti, - pasidaryti patiems nėra visai sunku. Jis skirtas treniruoti skirtingas raumenų grupes, ir net profesionalių sportininkų ratuose jis laikomas efektyvia sporto įranga.

Dizaino modifikacijos

Suoliukai yra suskirstyti į du tipus: horizontalius ir reguliuojamus. Jie skiriasi tiek vizualiai, tiek funkciškai. Paprasčiausias pagrindinis dizainas yra horizontalus stendas, skirtas ant keturių fiksuotų atramų. Tai reiškia tik gulinčią vartotojo padėtį treniruotės metu. Tokia sporto įranga nėra labai funkcionali ir daugiausia tinkama atliekant krūtinės raumenų, taip pat priekinės deltinės dalies raumenis.

Projektuojant su trimis atramomis, du stelažai naudojami įvairiai įrangai ir žiedlapiams montuoti. Dažniausiai jame yra tokia sporto įranga:

• kojų blokas - skirtas atlikti pratimus ant klubų, blauzdų, sėdmenų, taip pat sukimo paspaudimui;
• papildomi turėklai - leis efektyviai treniruoti apatinę spaudos dalį;
• prailginamos lentynos - suteikia galimybę atlikti pratimus su štanga be papildomo draudimo.
• strypai - push-up'ams.

Šie ir kiti įrenginiai žymiai išplečia horizontaliojo stendo funkcionalumą.

Kitas sportinės įrangos, skirtos suolelio presui, tipas yra reguliuojamas suolelis. Jame galima sureguliuoti saulės lovos (nugaros) aukštį. Į komplektą įeina stelažai su įvairiais prietaisais: kronšteinai, sustojimai, spaustukai. Užsiėmimai ant tokio suoliuko gali būti atliekami tiek sėdint, tiek gulint, naudojant hantelių ir štangos įrangą. Šiame treniruoklyje galite atlikti spaudimą stende skirtingais kampais, siurbdami daugybę raumenų grupių. Tokį reguliuojamą suoliuką patogiausia montuoti bute ir nereikia naudoti kitos treniruoklių, nes jis atlieka daugybę funkcijų.

Paprastas horizontalus dizainas yra lengvai pagamintas. Tačiau jei norite savarankiškai papildyti tokį suolą aukščiau aprašytais prietaisais ir reguliuojamąja saulės lova, jums reikės kur kas daugiau pastangų ir vikrumo.

Horizontaliai ant keturių fiksuotų kojųSu trimis kojomisReguliuojamas

Veislės

„Pasidaryk pats“ suoliukus galima gaminti dviem variantais:

• visa suvirinta konstrukcija;
• sulankstomas ant varžtų.

Kiekvienas iš jų turi savo privalumų ir trūkumų. Visiškai suvirintas suoliukas yra monoblokas, kuris gaminamas suvirinant dalis. Pagrindiniai jo privalumai yra stabilumas ir patikimumas, nes naudojamas tvirtinimo būdas neleis siūlėms išsisklaidyti net esant didelėms apkrovoms. Tokia horizontali konstrukcija yra sudėtinga, jos įrengti neįmanoma mažuose kambariuose, o tai ypač svarbu mažame bute. Jo funkcionalumas taip pat žemas, nes jis neleidžia naudoti papildomų įrenginių. Toks galios stendas yra struktūriškai paprastas, todėl jis yra patvarus. Tai nėra sunku padaryti, jei turite įgūdžių dirbti su suvirinimo aparatu.

Sulankstomas transformatoriaus stendas yra geriausias įrengimo būdas namuose. Jis yra kompaktiškas ir neužima daug vietos. Jo funkcionalumas yra didesnis nei monobloko. Jei papildysite ją reguliuojama nugara, gausite pasvirusį suoliuką. Tai leis jums atlikti įvairius pratimus kojų, rankų, pečių ir sėdmenų raumenų grupėms, o tai suteikia išsamų visos žmogaus kūno raumenų masės vystymąsi. Įdiekite ir išardykite tai per kelias minutes. Surinkti transformatorių reikia mokėti naudoti įvairius įrankius, tokius kaip šlifuoklis, grąžtas ir kiti. Padaryti jį sunkiau nei suvirintą modelį.

Sulankstomas varžtasVisiškai suvirinta konstrukcija

Medžiagos ir įrankiai

Pagrindinė suoliuko suoliuko rėmo medžiaga savo rankomis yra profesionalus 4 x 4 cm dydžio vamzdis. Būtina paimti profilį su ne plonesnėmis kaip 2 mm sienomis. Žiedlapių laikikliams po strypu reikia plieno juostos, kurios plotis ne mažesnis kaip 4 cm, o storis - 5 cm.

Kad rėmas galėtų atlaikyti didelį svorį, pagaminimo medžiaga turi būti ypatingai tvirta.

Norint surinkti saulės vonią, reikės šių medžiagų:

• 2 mm storio plieno lakštai;
• poliruota lenta;
• putplasčio gumos, 2 cm storio;
• patvarūs vandenį atstumiantys audiniai arba oda;
• universalūs klijai.

Kaip tvirtinimo detalės naudojami varžtai ir veržlės, taip pat durų vyriai, prie kurių prie pagrindo tvirtinama reguliuojama saulės lova. Norint suoliuko pagaminti reikės šių įrankių:

• vise;
• peilis;
• gręžtuvas;
• segtuvas;
• suvirinimo aparatas;
• malūnėlis.

ProftrubaPlieno lakštaiPoliruota lentaPutų gumaApmušalaiDarbo įrankiai

Konstrukciniai parametrai bus matuojami juostele. Jei turite įgūdžių dirbti su aukščiau išvardintomis priemonėmis, tada suoliuko suoliuką pasidaryti savo rankomis nebus sunku. Be profilio, rėmą galima surinkti iš medinių dalių. Medžiagos, kurių reikės norint surinkti panašų dizainą:

• trijų dydžių mediniai strypai: 2,5 x 5 x 9, 5 x 5 x 25, 10 x 10 x 250 cm;
• faneros skydas, kurio matmenys 30 x 2 x 120 cm;
• varžtai ir veržlės (M5 x 200 mm; M4 x 80 mm; M5 x 300 mm) - 4 dalys;
• poveržlės iš M5 nailono - 8 vnt., kėbulo poveržlės M5 - 14 vnt .;
• savisriegiai varžtai 80 mm - 4 dalys;
• guminė perdanga lentynoms.

Apdailai reikės impregnavimo, kuris padidina atsparumą drėgmei, laku dažyti gatavą suolą. Norėdami, kad namų dizainas būtų patvaresnis, kartu su tvirtinimo detalėmis galite naudoti klijus. Būtini įrankiai renkant gaminį:

• apskritas aparatas;
• pjūklas ar dėlionė;
• kaltas;
• veržliarakčiai;
• gręžtuvas;

Jei pasirinksite nesusmulkintus medinius blokus, reikės šlifavimo staklių.

Mediena yra ekologiška medžiaga, tačiau nėra pakankamai patvari. Stabilumo atžvilgiu jis yra žymiai prastesnis nei profilis, nes yra daug lengvesnis. Iš medinių blokelių pagamintos konstrukcijos tarnavimo laikas yra ribotas, todėl patartina naudoti metalines - jos yra funkcionalesnės.

Mediniai blokeliaiFaneros skydasLaikikliaiApdailos įrankiaiSurinkimo įrankiai

Matmenys

Standartiniai stendo dydžiai yra šie:

• atramos ilgis - nuo 97 iki 122 cm;
• stovo aukštis priešais suoliuką - 83 cm;
• stovo aukštis nugaroje - 34 cm;
• plotis tarp priekinių statramsčių - 52 cm;
• priekinių atramų atramų ilgis - 22 cm, po užpakalinėmis - 30 cm;
• gulto ilgis (projektuojant reguliuojamą suoliuką) priekinėje dalyje - 94 cm, užpakalinėje dalyje - 16 cm;
• gultojo ilgis 20 cm didesnis nei horizontalus, o horizontalumas ilgesnis;
• stendo plotis, skirtas stende spausti - nuo 29 iki 32 cm.

Konstrukcijos aukštį virš grindų lemia pėdos svirties apatinės rankos dydis. Patikimumui patartina palikti maždaug 10 centimetrų paraštę. Norėdami pasirinkti optimalų ilgį, turite remtis sportininko augimu.

Matmenys skiriasi priklausomai nuo kambario ploto, kuriame stovės treniruoklis, taip pat nuo sportininko pastatymo. Tačiau patogumui naudoti nerekomenduojama padaryti siauresnį nei standartiniai suoliuką. Soliariumo plotis neturėtų būti mažesnis už visuotinai priimtas normas, nes šis parametras daro įtaką raumenų darbui ir, galiausiai, treniruočių rezultatui.

Piešimo kūrimas

Bet kokio suoliuko modelio sudarymas prasideda nuo piešimo. Paveikslėlyje turėtų būti nurodytos visos būsimojo treniruoklio konstrukcijos ypatybės ir jo matmenys. Specializuotuose šaltiniuose galite rasti paruoštą schemą, kurioje visi niuansai yra išsamiai aprašyti. Tačiau šiuo atveju reikia atsižvelgti į tai, kad siūlomi dydžiai gali nesutapti su būtinais. Norint pasiekti norimą rezultatą, tereikia pakeisti pradinius parametrus. Jei turite patirties treniruotis ant profesionalių suolelio suolelio salėje ir atlikti pratimus ant jo yra efektyvu, tuomet galite paimti šio sviedinio matmenis ir patys pagal juos pasidaryti brėžinius.

Žingsnis po žingsnio nuo profilio vamzdžių gaminamas pasviręs stendas

Norėdami namuose surinkti pasvirusį sportinį suolą su trim atramomis suoliuku, turite paruošti aukščiau aprašytas medžiagas ir įrankius. Soliuko gamyba vyksta dviem etapais: rėmo ir saulės gultų projektavimu. Prieš pradedant darbą, verta išsiugdyti įgūdžius naudojant reikiamas priemones.

Rėmas

Metalo rėmo surinkimo algoritmas:

1. Iš vamzdžio išpjaunami du 83 cm ilgio gabalai, kurie tarnaus kaip rėmo statramsčiai, taip pat kaip atrama strypui.
2. 34 cm atstumu nuo apatinio stelažo krašto dedamas ženklas, nurodantis elementų sujungimo vietą su kita dalimi.
3. Trečioji 52 cm ilgio profilio dalis, sujungsianti kojas, ir ketvirta, 34 cm ilgio dalis, nukirsta stovui priešingoje suoliuko pusėje, prie kojų.
4. Norėdami sujungti priekines ir užpakalines suoliuko kojas, nupjaunamas 97 cm ilgio elementas - tai bus atrama. Jis privirinamas prie galinio statramsčio iš viršaus, o į priekį - iš šono. Norėdami sujungti dalis, galite naudoti savisriegius varžtus.
5. Specialiai paruošti žiedlapiai pritvirtinami prie profilinių vamzdžių lentynų iš viršaus arba iš šono. Jie yra pagaminti iš plieninių juostelių, kurios yra sulenktos su raidės „J“ formos įdubimu. Ilga šios dalies pusė turėtų būti 7 cm, o trumpa - 2–3 cm.
6. Prie skersinio, jungiančio priekinius stulpus, gręžiamos 1 cm skersmens skylės, reikalingos tvirtinti 30 cm ilgio armatūrinius strypus, kurie reguliuoja soliariumo aukštį.

Kad nesugadintumėte grindų grindų, įstumiančių į ją, ant jų yra sumontuoti specialūs įtaisai - plėtikliai. Ryšys taip pat atliekamas suvirinant.

Iškirpkite vamzdžius pagal dydįPažymėkite dalių jungtisIškirpkite atramąSuvirinkite atramą prie galinio statramsčio iš viršaus, į priekį - iš šonoPritvirtinkite paruoštus plieninių juostelių žiedlapius prie stelažų

Saulės lova

Reguliuojamas suoliukas, skirtas treniruotėms, turėtų būti sudarytas iš dviejų skirtingų dydžių dalių. Sukurti algoritmą:

1. Kojose pritvirtinamas trumpas lapas, o jis turėtų išsikišti 5–10 cm už stovo galo.
2. Ilgas lapas yra nustatytas suolo galvoje. Jis pritvirtinamas durų vyriais, tada privirinamas prie rėmo ir prie saulės vonios pagrindo.
3. Armuotos strypai pritvirtinami prie didesnio plieno lakšto dugno 10 cm atstumu nuo krašto. Jų tikslas yra pakelti soliariumą, kad būtų treniruojami įvairių tipų raumenys.
4. Ant plieno lakštų pritvirtinta poliruota lenta, kurios plotis 5 mm turėtų viršyti pirmosios dydį. Dviejų elementų sujungimas atliekamas savisriegiais varžtais. Metalinių lakštų sankryžoje medinė lenta turėtų būti 1 cm trumpesnė iš abiejų pusių.

Naudojant universalius klijus, putos tvirtinamos ant paruoštos lentos. Jis turi būti iš anksto išmatuotas, paliekant 5 cm atstumą. Plokštės lova aptraukta tankiu audiniu, naudojant statybinį segtuką.

Iškirpkite kampus ir gręžkite skyles lentai pritvirtintiSuvirinkite stovus prie atramos trijose vietose Įdėkite saulės lovą su savisriegiais varžtais

Ryšiai

Namo suoliuko rėmo detalių sujungimas atliekamas suvirinimo metodu. Mažos dalys tvirtinamos varžtais ir veržlėmis. Medžio ir metalo sujungimai taip pat tvirtinami savisriegiais varžtais, kurie neturėtų išeiti iš konstrukcijos. Suvirinimo darbai, susiję su detalių sujungimu, turi būti atliekami labai atsargiai, kad siūlės nesiskirstytų esant didelėms apkrovoms ir vibracijai.

Pritvirtinkite sėdynę prie metalinio ruošinioNustatykite užpakalį ir saulės lovąPrisukite reguliavimo pėdąBaigtas suoliukas

Kaip sudaryti paprastą medienos inventorių

Paprastas dviejų kojų konstrukcijos suoliuko, pagaminto iš medžio, algoritmas yra toks:

1. Ilgiausioje juostoje, kuri tarnaus kaip pagrindas, išpjaunami grioveliai, tvirtinimo detalėmis ir klijais pritvirtinami lentynos.
2. Prie lentynos dugno pritvirtinti trumpi strypai. Grioveliai taip pat išpjaustomi plėstuvuose, o į juos įstatomi stelažai. Šios detalės padidins struktūros stabilumą.
3. Mažesnio skersmens strypai pritvirtinami prie pagrindinio skersinio šono, kad būtų reikalingos dalys, atsakingos už kėlimo aukščio reguliavimą. Pagrindo ir kilnojamųjų elementų sankryžoje nailono poveržlės yra naudojamos siekiant išvengti medžio nusidėvėjimo darbo metu.
4. Faneros lakštas, kuris tarnaus kaip gultas, tvirtinamas ant judančių dalių, taip pat pritvirtinamas prie atramos naudojant durų vyrį.
5. Ant pagrindo iškirpti siauri grioveliai. Vėliau į juos bus įstatoma varžto veržlė, leidžianti reguliuoti saulės guolio aukštį.
6. Kojoms suoliuko gale pritvirtinamas mažesnis faneros lakštas.
7. Suoliukas, pagamintas iš medžio, pasviręs yra padengtas kompozicija, kuri pagerina atsparumą drėgmei, ir laku.

Gaminant pagrindą, turėtų būti atsižvelgiama į klasikinį standartinį tokių gaminių dydį.

Suprojektuoti suoliuką suoliuko presui savo rankomis nėra visai sunku. Norėdami tai padaryti, jūs neprivalote būti visų profesijų atstovas. Apsiginklavę reikiamais įrankiais, tinkamu planu ir kantrybe, kiekvienas gali pasigaminti tokią universalią treniruotėms reikalingą įrangą. Be to, surinkus paprastą modelį, jį galima modifikuoti savo nuožiūra. Rezultatas - funkcionali ir patvari sportinė įranga.

PiešimasIškirpkite griovelius ilgiausioje sijojeĮdėkite skersinį į atramas Prie pagrindinės sijos pusės pritvirtinkite mažesnio skersmens strypusAnt pagrindo ir judamųjų elementų jungčių montuokite nailonines poveržles.Norėdami sureguliuoti saulės guolio aukštį, naudokite varžtą veržlę Baigta statyba be saulės voniosPritvirtinkite faneros lakštą prie judančių dalių Remdamiesi siauromis išpjovomis Padengti dėme ir lakuBaigta statyba

Vaizdo įrašas

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Medinio suolo surinkimas. Lauko baldų gamyba savo rankomis (Gegužė 2024).