Kaip padidinti pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą savimi

Parašyta daug straipsnių, žurnalų ir knygų apie psichologiją, kaip padidinti savęs vertinimą ir pasitikėjimą savimi. Vis dėlto daugeliui siekiančių verslininkų (ir ne tik) rūpi ši problema. Todėl richpro.ru skaitytojų prašymu nusprendėme parašyti šį išsamų straipsnį apie savivertę be vandens ir iš tikrųjų. Taigi, eikime!

Seniai egzistuoja klaidingos nuomonės, kad norint būti laimingam reikia:

Tikėti ir paklusti tėvams;
šokti aplink ugnį ir garbinti dievus;
kurti komunizmą;
ir tt ir ta pačia dvasia (pabrėžti, jei reikia).

Tobulėjant psichologiniam mokslui tampa akivaizdus tik vienas dalykas - tik pats žmogus gali padaryti save laimingą, išskyrus, be abejo, force majeure aplinkybes.

Taigi iš šio straipsnio sužinosite:

Kas yra savigarba ir kokias funkcijas ji atlieka ir tt;
Kaip mylėti save ir didinti savivertę - psichologų ir ekspertų patarimai;
Kaip pasitikėti savimi ir patenkinti savo gyvenimu;
Žemos savivertės priežastys, testai, vaizdo įrašai ir kt.

Straipsnyje pasakojama, kaip padidinti savivertę, kokie būdai ją kelti egzistuoja, kodėl žmonės turi žemą savivertę ir pan.

1. Kas yra savęs vertinimas ir kaip tai daro įtaką mūsų gyvenimui 😎

Savianalizės teisingumas yra gana sudėtingas dalykas. Tai ta pati laivo vaterlinija atviroje jūroje, kurios neturėtų nei pakilti aukščiau, nei nukristi žemiau. Prieš pradėdami ilgą kelionę, turite suprasti, kad be tinkamos savivertės iš jos nieko neišeis. Kaip tai vyksta?

Žmogaus pasąmonė kuria save, remdamasi daugybe veiksnių nuo pirmųjų gyvenimo minučių.

Norint suprasti savivertės formavimosi mechanizmą, būtina suprasti, kad:

žmogus niekada nebūna vienas - jis yra klastingas gyvūnas ir turi būti visuomenėje (sociopatai yra nuokrypis, liga);
kiekvienas žodis ir poelgis asmenybės atžvilgiu automatiškai paveikia ją, verčia vienaip ar kitaip vertinti save;
didžiąja dalimi žmogus susidaro nuomonę apie save suvokdamas kaip „nepažįstamus“, neturėdamas galimybių ir noro savarankiškai analizuoti savo veiksmus ir duoti jiems galutinio įvertinimo.

Galų gale paaiškėja, kad savivertė - yra sujungta informacija apie visus jūsų asmenybės vertinimus, atliktus savarankiškai arba remiantis skirtinga nuomone, formuojančia jūsų idėją apie jūsų savybes ir trūkumus.

Tai galima suformuluoti kitu būdu: savivertė - tai yra vietos apibrėžimas visų pasaulio žmonių reitinge, remiantis savo paties nustatytais prioritetais. Kiekvienam žmogui jis atrodo skirtingas.

Pavyzdžiui, blondinė, niekada gyvenime neskaitanti primer, gali turėti aukštą savivertę, nes jos visuomenė pateikia tik teigiamą informaciją apie savo asmenybę, jos dorybės sutampa su tomis, kurios yra jos apylinkėse, ir ji atrodo kaip jos visuomenė to reikalauja. Tai yra, iš visų pusių jis supa teigiamas ir nedidelė frakcija negatyvumas ji tiesiog nepastebi / nekreipia dėmesio.

Kita vertus, gali būti, kad vakar inžinierius studentas baigė universitetą, gavo darbą ir dėl išgąsčio jau padarė pora nedidelių klaidų, kurios buvo gana ištikimos.

Jam atrodys, kad, palyginti su labiau patyrusiais kolegomis, jis yra šaunuolis, jam niekada nepavyks. Čia mama taip pat sako, kad jis yra vidutiniškas sūnus, nes ryte pamiršo išnešti šiukšliadėžę, tėtis sako, kad vietoj aukštojo mokslo jam tereikėjo nueiti į kasyklą, nes ten „jie moka normalius pinigus ir nereikia galvoti su kvaila galva“. Prie viso to pridedama standartinė merginų išvaizda ir svajonės iš televizoriaus.

Visa tai tipiškas žemos savivertės pavyzdyskurį suformuoja kiti. Pats jaunuolis su tuo neturi nieko bendra - veikiau jis tiesiog juda upeliu, kuris formuoja jo aplinką.

Nieko nekeisdamas savo gyvenime greičiausiai nieko jame nepasieks.

Jei netraukiate savęs, jo laukia tokios problemos:

nesėkmės darbe dėl nuolatinės nervinės įtampos ir savęs pliurpimo iš serijos „Man nepavyks, kiti tai padarys geriau“;
augimo stoka karjeros laiptais dėl atsakomybės baimės, minčių, panašių į „aš negaliu su tuo susitvarkyti, tai ne man, aš nesu pajėgus“;
nuolatinė baimė prarasti darbą, nuovargis, depresija, galbūt alkoholizmas, noras palikti realybę iliuziniame jaukiame pasaulyje;
tinkamų santykių su merginomis neįmanoma, nes čia taip pat atsiras ankštumas ir kompleksai, kils minčių iš serialo „ji per graži, aš ne tiek uždirbu, esu negraži, nesu jos verta“.

Tai nėra visas sąrašas tų vargas ir gyvenimo problemoskurie gimsta dėl prastos savivertės, nesugebėjimo dirbti su ja.

Vyresniame amžiuje gali kilti problemų auginant vaikus, bendraujant su jais. Taip pat gali kilti didelių problemų dėl savirealizacijos, noro atidaryti verslą ir viskas ta pačia dvasia.

Minimas jaunuolis yra tik pavyzdys, kiekvienas turi priežastį blogai galvoti apie save - niekas nėra tobulas. Svarbu tinkamai įvertinti savo asmenybę kaip visumą ir iš to jau užmegzti ryšius su išoriniu pasauliu.

Jūs taip pat turite suprasti, kad tai ne tik pinigai ir karjeros.

Žemos savivertės žmogus iš pradžių negali būti laimingas dėl šių priežasčių:

nuolatinė baimė;
ištverminga nervinė įtampa;
periodinė depresija;
padidėjęs stresas, kai susiduria su neigiamais veiksniais;
savirealizacijos neįmanomumas;
nuolatinis sustingimas iki fizinių judesių;
nepasitikėjimas savo nekaltumu;
atitikimas išoriniam pasauliui, silpnas charakteris;
nesugebėjimas pradėti kažko naujo;
uždara, ankšta kalba;
nuolatinis kasimas.

Visa tai yra ženklai, kad neturite laimingos ateities, nes niekas neatvyks ir nepakeis jūsų gyvenimo stebuklingos lazdelės banga.

Norint užtikrintai žvelgti į ateitį, reikia dirbti savimi ir nebijoti keistis. Be to, viskas liks savo vietose, o svajonės virsta žlugimu.

Taip pat rekomenduojame perskaityti straipsnį „Kaip pritraukti sėkmės ir pinigų į savo gyvenimą?“

Pagrindinės savivertės funkcijos

Yra trys pagrindinės funkcijoskurie verčia tinkamai įvertinti save:

Apsauginis - tvirta savivertė leis jums būti tikram dėl to, ką galvojate ir darote, tai užtikrina stabilią nuomonę apie save, todėl sklandų emocinį foną, mažesnį streso poveikį;
Reguliavimo - padeda teisingiausiai ir laiku pasirinkti asmenybės atžvilgiu;
Kūryba - teisingas jūsų asmenybės įvertinimas suteikia stiprų impulsą jos vystymuisi.

Ideali situacija yra ta, kurioje žmogus absoliučiai savarankiškai įvertina savo savybes ir galimybes ir tinkamai supranta, kas jam gerai, o kas blogai. Iš to jis planuoja savo gyvenimą - ką darys, ko išmokti ir pan. Žinoma, tai neįmanoma.

Nuo ankstyvos vaikystės iki vėlyvos senatvės viskas aplink mus bando paveikti, įvertinti save. Pačioje pradžioje mums būdinga tėvaipo bendraamžių ir draugai, tada pridėta prie šio mokytojai ir profesoriai, kolegos, viršininkai ir pan.

Dėl to net neįvertiname savęs, o lyginame kitų nuomonę apie save su visuomenės primestomis idealomis. Kur reikia tinkamai įvertinti save, dalis gautos informacijos visai netaikoma tikrovei!

Bet tik tinkamai įvertinęs savo sugebėjimus, gali suprasti, kuria linkme tau reikia tobulėti ir kokia tu apskritai esi.

Šioje situacijoje yra blogai bet koks nukrypimas. Pervertinta nuomonė apie save sukels daug skaudžių klaidų gyvenime, nors ji yra retesnė. Tai daug dažniau žemas savęs vertinimas, kuris griauna žmonių gyvenimus, neatsidaro, parodo maksimalias savo galimybes. Pamiršta šios problemos forma lemia nepilnavertiškumo kompleksą, taigi ir individo sunaikinimą.

Iš esmės tai viena pagrindinių priežasčių kad žmogus negali užsidirbti pinigų. Nesitikėdamas savimi, jis skuba iš kampo į kampą, bijo žengti rizikingą savo ar kitų minčių žingsnį, dėl to jis nusivilia ir toliau gyvena nuo vieno apgailėtino atlyginimo prie kito.

Be to, tokiais atvejais nepradėsite savo verslo, nes tam reikalingos savybės: veikla, pasitikėjimas savimipasirengimas rizikuoti ir priimti sprendimai kyla iš ištikimas, pakankamas savigarba.

Taip pat rekomenduojame perskaityti „Kaip tapti turtingu?“

Trūksta pasitikėjimo savimi pasisavina individo energiją, užgniaužia savo veiksmus, o tai sukelia baisią būseną, kai žmogus sugeba tik galvoti ar svajoti apie veiksmus, o ne ryžtingai imtis savo norų.

2. Kaip mylėti save ir kas nutiks, jei to nepadarysite 💋

Mylėk save nereiškia tapti narcisistinis. Iš tikrųjų taip yra dėl savivertės. Tik tas žmogus, kuris sugeba įvertinti save, pabrėžti visas savo stipriąsias ir silpnąsias puses, tikrai gali sąžiningai ir teisingai elgtis su savo asmenybe.

Kaip išmokti mylėti save ir didinti moterų ir vyrų savivertę

Taigi, kaip mylėti save ir didinti savivertę?

Turėdamas žemą savivertę, savyje pamatysi tik viską neigiamą, kas, be abejo, nieko gero neduos.

Pateisinta meilė sau, pagrįsta jūsų nuopelnus ir pastovus darbas Dėl trūkumų yra garantija, kad kiti su jumis elgsis gerai.

Tikrai sunku mylėti vyrą, kuris nevertina ir negerbia sau. Labiau gaila, nei kažkas daugiau. Konkuruoti versle ar pasirinkti sutuoktinį ar dar daugiau, įmanoma tik turint aukšta savivertė ir tinkamas požiūris. Depresija ir užsikimšęs asmenybės neįmanoma realizuoti šiuolaikiniame pasaulyje.

Didelė klaida yra nuolat ieškoti savyje trūkumų. Kuo daugiau tai padarysi, tuo sunkiau tau bus priimti bet kokį, net ir nereikšmingiausią sprendimą.

Savikritika - Tai yra puiku, tačiau tai turėtų būti suderinta su pagyrimu, atleidimu ir pagarba sau.

Mūsų psichikoje yra pakankamai specifinių gynybos mechanizmų nuo skausmas, diskomfortas ir įvairios grėsmės. Mūsų sąmonė yra tik matoma didžiulio ledkalnio, slepiančio pasąmonę, dalis. Ji taip pat nėra vienalytė ir susideda iš įvairių asmenybių, „įsiliejančių į vieną kūną“. Kiekvienas iš jų paveikia sąmonę, nuolat išreikšdamas kūne savo norus ir poreikius.

Slopindamas natūralų norą būti laimingasKurdami nepilnavertiškumo kompleksą, suteikiate galimybę išsišokti į tamsiausius savo psichikos kampus.

Tai gali sukelti įvairaus sunkumo psichologinius nukrypimus. Ramus žmogus bus pasmerktas amžinai depresijai (skaitykite straipsnį - „Kaip išbristi iš depresijos“), o jautrus pobūdis gali rodyti šizofrenijos, įvairių manijų ir kitų ypač sunkių ligų požymius. Žinoma, tai labai reti atvejai, tačiau yra rizika.

3. Kaip nustatyti, kad turite žemą savivertę?

Čia yra ženklų, pagal kuriuos galite nustatyti, ar asmuo turi žemą savivertę, sąrašas:

daug kritikos, skirtos jam tiek dėl bylos, tiek už akių;
nepasitenkinimas bet kokiais veiksmais ir rezultatais;
per stipri reakcija į pašalinę kritiką;
skausminga reakcija į nuomonę, išsakytą apie save, net teigiama;
baimė padaryti ką nors ne taip;
neapsisprendimas, prieš imantis nieko reikia ilgai galvoti;
nesveikas pavydas;
pavydas, ypač kai kiti kažko pasiekė;
obsesinis noras įtikti, tiesiogine prasme atsidurti priešais kitus;
neapykanta aplinkiniams, be priežasties pyktis ant kitų;
nuolatiniai pasiteisinimai;
noras apsiginti nuo visko pasaulyje;
ištvermingas pesimizmas;
visame kame daug negatyvo.

Žemas savęs vertinimas priverčia žmogų daug labiau kentėti nuo nesėkmių. Bet kuri problema yra laikina, ypač jei pradedate ją laiku išspręsti.

Jei žmogus yra nesaugus, tada jis pagilins bėdą, kol taps netirpustodėl atsisako ir paliks viską toliau sunkumastai sukels problemų visose gyvenimo srityse.

Toks nuolatinis požiūris pablogins savivertę, privers pasijusti lyg trūkčiojančiam ir galų gale nekenčia savęs.

Visuomenė tam labai jautriai reaguoja ir kai tik pastebimas neigiamas požiūris į save, aplinkiniai aplink jus pradeda jaustis blogiau. Kuo toliau, tuo daugiau galų gale baigiasi susvetimėjimu ir atsiskyrimu, giliai nelaimingu egzistavimu, pinigų ir asmeninio gyvenimo trūkumu, psichoemociniais sutrikimais.

Yra absoliutus modelis: pradėkite gerbti save ir kiti jus gerbs.

Sėkmės veiksniai - pasitikėjimas savimi ir aukšta savivertė

4. Per didelė savivertė ir pasitikėjimas savimi 👍 - svarbiausi veiksniai norint pasiekti sėkmės

Savęs meilė - tai nėra yda, ne arogancija ir pan. Verta atskirti narcisizmą ir sveiką pagarbą savo asmenybei.

Svarbiausia - koreliuokite savo nuomonę su realybe. Jei tikrai mokate pjaustyti medieną, mylėkite ją, didžiuokitės ja, net pasigirti.

Jei ką tik pradėjote tai daryti - vertink save siekdamas naujo, noras ką nors padaryti rankomis. Kiekviename veiksme galite rasti teigiamas vakarėliai ir neigiamas. Mylėkite save už pirmąjį ir tinkamai susiekite su antruoju.

Tik tokiu atveju žmonės, kurie jus supa, pamatys jūsų teigiamas puses, ar jie jus pradės vertinti ir gerbti. Jei viskas bus atvirkščiai, ir jūs ieškosite vis daugiau trūkumų savo darbe, tai padarys kiti. Ir patikėk manimi, jie juos suras.

Daugiau jūs pasitikintis savimi, tuo daugiau žmonių jus pasiekia. Be to, tie, kurie turi aukštesnį nei tavo tavo savivertės lygį, ir tie, kurie turi mažesnį. Jie norės pabendrauti artimiau, užmegzti bendradarbiavimą, tiesiog kalbėsis su įdomiu, pasitikinčiu savimi asmeniu, kuris nebijo ir nevengia pasakyti, ką mano esant reikalinga, ar padaryti taip, kaip mano esant teisingu.

Jėga traukia visus - nuo mažų iki didelių, todėl jūs tapsite ne tik populiaresni, bet ir labiau patenkinsite savo gyvenimą.

Geros, aukštos savivertės požymiai:

fizinis kūnas nėra skausmingas bjaurus apvalkalas, bet duotas iš gamtos;
pasitikėjimas savimi, jų veiksmai ir žodžiai;
klaidos nėra kliūtis, o būdas sužinoti daugiau;
kritika yra naudinga informacija, neturinti įtakos savęs vertinimui;
komplimentai yra malonūs ir nesukelia stiprių emocijų;
ramiai kalbėkitės su visais žmonėmis, nesijauskite nepatogiai bendraudami su nepažįstamais žmonėmis;
kiekviena išsakyta nuomonė yra vertinga, tačiau iš esmės nedaro įtakos paties žmogaus nuomonei;
rūpintis kūno būkle;
nerimauti dėl savo emocinės pusiausvyros, jei reikia, ją ištaisyti;
nuolat harmoninga plėtra, be šuolių ir nerealių užduočių;
pabaigti tai, kas buvo pradėta, pasiekti sėkmės ir to nebijoti.

Tikėkite savimi, gerbkite save - tai yra pagrindas norint pasiekti bet kurį tikslą, įskaitant pagrindinį - kad būtum laimingas. Tai padės jums šiandien iškilti aukščiau savęs, pamiršti tuos rūpesčius ir šlykščius jausmus, kuriuos patyrėte dėl savo savivertės.

Buvusios Sovietų Sąjungos teritorijoje daugelis vyresnės kartos atstovų turi didelių savivertės problemų. Tuo metu jis buvo nepaprastai nepopuliarus, nes vadovas buvo bendras gėris, o ne kiekvieno laimė. Kita karta 90-tieji metai Taip pat ji negavo pakankamai tinkamos teigiamos informacijos apie save iš pasaulio dėl sunkios situacijos šalyje, pinigų trūkumo, pavojingos nusikalstamos situacijos.

Šiuo metu laikas apie tai pamiršti ir pagalvoti apie savo savijautą. Norėdami pakeisti savo savivertę, turite dirbti su savo asmenybe.

Tai bus labai kokybinis gyvenimo pokytis, apie kurį tiek daug svajojote.

Pagrindinės žemos savivertės priežastys

5. Žemas savęs vertinimas - 5 pagrindinės abejonių savimi priežastys

Pelių lenktynės, kuriose žmogus dalyvavo nuo gimimo, verčia jį susidaryti neabejotiną nuomonę apie save. Todėl į sąmoningo gyvenimo pradžią dažnai patenkame nelaimingas ir liūdna jaunuolis, kuris puikiai supranta, kad jo ir jo kompleksų laukia daug rūpesčių ir poreikio dirbti. Kodėl taip yra?

1 priežastis. Šeima

Jei jums įdomu, iš kur žmogus susidaro savo nuomonę apie save, pirmas teisingas atsakymas yra šeima. Daugumą psichologinių požiūrių mes gauname labai jauname amžiuje. Taip yra dėl to, kad fiziologinio vystymosi metu taip pat vyksta emocinis formavimasis.

Kitaip, kol mes augame, mūsų tėvai ir aplinka kloja mūsų būsimos asmenybės pamatą plyta.

Logiška manyti, kad nuomonė apie save, sukurtą vaikystės laikotarpiu, išliks su mumis daugelį metų, o gal ir visą gyvenimą. Gerai, jei tėvai tai supranta ir yra atsakingi už tai, ką jie sako vaikui ir kaip jie tai daro. Tačiau tai ne visada atsitinka.

Pavyzdžiui, anot tėvų, vaikas iš darželio nuolat daro klaidas. Tėvų pažeminimo eiga atrodo taip:

Pastatytas iš dizainerio gražus namas? O kas ją išvalys?
Laimėjote žaidimą su gniūžtėmis iš gretimo kiemo vaikinų? Taip, jūs visi šlapi, susirgsite, bet mes neturime pinigų!
Turite 5 dėl kūno kultūros? O kur matematika iš tikrųjų kvaila?
Ką turite galvoje, ar jums patiko ši mergina? Jos tėtis yra sodininkas, tačiau tai nėra prestižinė!

Taigi kiekvieną dieną tėvai vaikui įpareigoja, kad jis nieko blogo negali padaryti. Vaikas nustoja tikėti, kad sugeba ką nors padaryti rankomis, smagiai leisti laiką, pasirinkti partnerį, kompaniją ir panašiai.

Atsižvelgiant į tai, meilė savimi niekaip negali gimti, kas gali gerbti ir vertinti tokią nepatogią būtybę? Tada, maždaug po dvidešimties metų, tėvai nustebo pamatę, kad jų vaikas yra nesėkmingas, nieko gyvenime nepasiekęs, yra vienišas ir liūdnas ir kaltina jį ... jį, nes jie įdeda tiek pastangų, o jis, nedėkingas... ir visi vienodai.

Ką žmogus turėtų daryti šioje situacijoje? Žinoma, dirbkite su savimi, padidinkite savivertę ir siekite laimės. Viskas įmanoma, svarbiausia - norėti.

Tėvai turėtų prisiminti, kad kritika yra pavojinga auklėjimo priemonė, galinti sukelti skaudžių padarinių. Verta žinoti, kad augini atskirą žmogų, kuris turi būti pasitikintis savo sprendimais ir veiksmais, turėti savo nuomonę, mokėti priimti sprendimus ir nesąmoningai sekti tavimi kaip savo kūno ir proto pratęsimu.

Geriausia situacija kūdikiui malonus ir meilus mama, kuri visada ramus ir laimingas. Tėvas turi būti reiklus, turėti rimtą autoritetą ir, svarbiausia, teisingai elgiasi su vaiku bet kuriame amžiuje.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į kiekvieną kūdikį šeimoje, net jei jų yra labai daug. Vadinamasis „jaunesniojo brolio sindromas“, kai jaunesniam priekaištaujama dėl vyresniojo sėkmės - blogiausiakad galite galvoti apie sveikos savigarbos formavimąsi.

Nuo šeima kūdikiui - Visatos centras, verta atkreipti dėmesį į jo ego. Jei jaučiate, kad jūsų savivertė krinta, pakelkite ją.

Tam nereikia daug - tiesiog teisingai pagirkite jį kelis kartus per dieną, ir jis eis miegoti labiau laimingas. Paskatinkite jį daryti tai, ką moka geriausiai, ir švelniai nurodykite trūkumus, nekritikuokite. Taigi vaiko savivertė neišvengiamai kils ir užtikrins jo stabilumą gyvenime bei laimingą ateitį.

Priežastis 2. Nesėkmės ankstyvame amžiuje

Nuo ankstyvos vaikystės mūsų kelyje yra nesėkmių. Tai neišvengiama kiekvienam žmogui, nes mes gyvename visiškai ne tobulame pasaulyje. Suaugęs asmuo, turintis stabilią psichiką, paprastai būna gana ramus dėl nesėkmių, gali jas įveikti ir iš jų išgauti naudingos informacijos, tačiau tai ne visada būna su vaikais.

Labai jauname amžiuje, net jei neprisimenate nesėkmės, gali būti, kad jis yra jūsų pasąmonės gilumoje ir visą laiką šnabždasi: „Nieko nedarykite, vis tiek jis neveiks, aš visada esu už tavęs“. Dėl to reikia kovoti.

Laikui bėgant, jei dirbsite pagal savo asmenybę, šie prisiminimai iškils, bus labai skausmingi ir nemalonūs, vis dėlto juos išsamiai išanalizavę ir suprasdami, kad jūsų klaida yra nereikšminga ir neturėtų jūsų vėliau paveikti - atsikratysite reikšmingos naštos savo širdžiai.

Nuo to laiko, kai tu puikiai atsimeni visi jūsų rūpesčiai, dirbti su jais yra daug lengviau. Įsigilinę į sąmonę, jūs tikrai rasite porą dešimtys akimirkos, kurios jus slegia nuo mokyklos laikų. Stalo padėjėjo gedimas, mokytojo nemaloni išraiška, grubus tėvo komentaras, konkurencijos nesėkmė, fizikos deuce - visa tai yra sunkias apkrovas mažinantys pavyzdžiai tavo savigarba ir atima pozityvią amžinųjų kančių energiją dėl ilgai išgyventų problemų.

Visa tai nuo jaunystės formuoja nevykėlio, kuris tiesiog negali ko nors pasiekti gyvenime, sąmonę, ir tai yra melas - visi sugeba.

Priežastis 3. Gyvenimo pasyvumas

Asmenybės formavimasis prasideda dar vaikystėje ir pirmaisiais etapais iš mūsų nereikia jokių pastangų. Tačiau kuo vyresni mes tampame, tuo labiau ši situacija keičiasi.

Kam 15 metų mūsų asmenybė nejudės į priekį nė centimetro, nebent jūs bandysite tai padaryti. Tai yra, laikui bėgant iš kiekvieno žmogaus reikės vis daugiau ir daugiau valios, kad jis bent išliktų pradiniame lygmenyje, o tobulėjimui reikės padaryti vis daugiau.

Jei vaikas nuo vaikystės yra prislėgtas, nėra įpratęs dirbti su savimi ir tobulėti, suaugęs jis priklausys vadinamajam pilka masė.

Ši visuomenės medžiaga pasižymi tuo, kad jos vienetas:

nenori tobulėti;
nuolat atideda svarbius reikalus vėlesniam laikui (atidėlioja). Apie tai, kas yra vilkinimas, skaitykite viename iš mūsų straipsnių;
daugiau nesvajoja;
Neprisiima asmeninės atsakomybės nei už save, nei už savo šeimą;
pripratę prie skurdo / mažų pajamų;
Nesirūpina savimi, savo išvaizda;
mano, kad viskas, kas nauja, yra baisu ir nereikalinga jo gyvenime;
Nežino, kaip būti patenkintas ar nepatenkintas - emocijos yra visiškai inertiškos.

Yra garsus fizikas, sakantis tai vyras be valios yra tik vertikali pudra. Būtent šie asmenys sudaro pilkąją masę. Tai nėra prastos savivertės pavyzdys, bet visiškas jos nebuvimas.

Jokių siekių, jokių norų, amžiną pinigų trūkumą ir nėra ryškių įspūdžiųkurie sugeba išsklaidyti pilką tikrovę.

Tai gana liūdnas reginys, sugriaunantis tūkstančius gyvybių, įskaitant vaikus, kurie auga tokiose šeimose. Padidinkite savivertę šiuo atveju tai gyvybiškai svarbu moterims ir vyrams.

Jei to nebus padaryta, praeis laimingas, ryškus, emocijų kupinas gyvenimas, paliekant skurdo skiautelę ir nuolat slegiančią nuotaiką.

Priežastis 4. Aplinka

Daugybė žmonių supa mus visus. Kai kuriems iš jų sekasi, kitiems nelabai sekasi, o dar kiti nenori tokiais būti. Jei nuspręsite imtis visko iš gyvenimo, padaryti save laimingu, pasitikinčiu savimi asmeniu, turėtumėte įsigyti atitinkamą aplinką.

Nesveikos visuomenės požymiai:

nuolatinis be pagrindo filosofavimas, žodžių daryba;
kritika viskam pasaulyje, pradedant vyriausybe ir baigiant kaimynais, ypač nepagrįstai ar beprasmiai;
inercija ir iniciatyvos stoka, pavyzdžiui, jei negalite įtikinti savo draugų eiti į koncertą ar filmą;
nuolatinis pasityčiojimas, kitų smerkimas už jų;
greitai pasidarykite planą nesiimdami jokių veiksmų ar pastangų;
didelis alkoholio, cigarečių ir kitų blogų įpročių kiekis.

Tai, kad gyvenime nėra noro tobulėti, dirbti ir bandyti, yra gana užkrečiama. Tokioje kompanijoje jautiesi ne blogiau nei visi, vis dėlto ji atsipalaiduoja, reikalauja daug laiko ir emocijų, traukia į dugną. Tai energetinis vampyrizmas, su kuriuo sunku, net neįmanoma kovoti. Jei galite - palikite tokią įmonę ar aplinką visai, jei ne - tiesiog sumažinkite bendravimą.

Geriausia siekianti tobulėti visuomenė žmonės jau kažko pasiekė. Nežinai, kaip su jais susipažinti? Pabandykite nuvykti į tokias vietas, kuriose dar niekada nebuvote. Paprastai tai bibliotekosknyga parduotuvėse, teatraiTeminis institucijų, dirbtuvės, mokymai ir pan.

Priežastis Nr. 5. Problemos dėl išvaizdos

Stiprus veiksnys, ypač paauglystėje, yra išvaizda. Jei ji turi kokių nors trūkumų, tada net ir tinkamai pasirinkus artimųjų švietimą, žema savivertė gali būti suformuota remiantis bendraamžių, mokytojų ir pan. Nuomonėmis.

Dažniausias šiuo atveju pavyzdys antsvoris. Įžeidžiančios pravardės, mergaičių / berniukų nepakankamas dėmesys, paniekinantis kai kurių suaugusiųjų požiūris - visa tai natūraliai veikia vaiko asmenybę.

Jei tai pasireiškė suaugus, tada žmogus taip aiškiai neparodys savo pasipiktinimo, tačiau skausmas nuo to nesumažės.

Norėdami tai pakeisti, galite pabandyti ištaisyti trūkumą. Pavyzdžiui, jei tai dieta, tada visa šeima turėtų ant jos sėdėti, kad vaikas nesijaustų sutrikęs. Jei pokyčių neįmanoma, vaikui reikia padėti susitaikyti su šia situacija ir vystytis kita linkme.

Pasaulyje yra daug charizmatiškų ir patrauklių riebių vyrų ir absoliučiai niekas neįdomus plonas žmogus.

7 būdai, kaip padidinti savivertę ir tapti pasitikinčiais savimi

6. Kaip padidinti pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą savimi - 7 būdai 📚

Išsiaiškinę, kas yra savigarba, kodėl ji reikalinga ir kas daro įtaką jos formavimuisi, galite pradėti dirbti su ja, būtent, kaip ją kelti.

Neužtenka tik suvokti, kad teisingai neįvertini savęs, reikia mokėti mokėti pakeisti situaciją. Žemiau yra keletas įdomių ir veiksmingų būdų, kaip padidinti pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą savimi.

1 metodas. Aplinka

Visuomenė, kurioje tu sukiesi, lemia tavo esmę. Svarbu, kad visi neliktų paskutiniai. Įmonėje, kurioje niekas nieko nepasiekė, jaučiatės patogiai, nes visi yra tokie patys kaip jūs.

Dabar įsivaizduokite, kad atsidūrėte draugų rate, kur vienas vakar nupirko naują automobilį, antrasis atidarė naują savo parduotuvės filialą, trečias neseniai baigė universitetą. Tuo pačiu metu jūs sunkiai baigėte universitetą ir niekur negaliu gauti darbo.

Čia mes rekomenduojame perskaityti straipsnį „Kaip elgtis pokalbyje, kai kreipiatės dėl darbo?“

Ką tu jausi? Žinoma, nemalonu. Be to, gausite galingą reikšmingą impulsą tobulėti, norą padaryti ką nors reikšmingo jūsų gyvenimui ir karjerai. Iš pradžių jausitės nepatogiai, tačiau laikui bėgant suprasite, kad keičiatės į gerąją pusę šioje kompanijoje.

Be to, atsikratysite vis slegiančio socialinio rato, kuris jus traukia į dugną ir juokina iš visų jūsų nedrąsių įsipareigojimų.

Stiprus ir sėkmingas žmogus niekada netaps, juokdamasis iš to, kuris tik bando savo jėgas. Priešingai, jis padės ir paskatins, prireikus net palaikys.

Ieškokite tinkamo socialinio rato, kuris privers jus dirbti pačiam.

2 metodas. Literatūra, mokymai, filmai

Susitvarkę su aplinka, eikite į ryžtingus žingsnius, būtent, pradėkite skaityti knygas apie darbą sau, padidinkite savivertę. Šis sąrašas jums naudingas:

Brian Tracy „Savęs vertinimas“;
Sharon Vegshida-Cruz "Kiek tu esi? Kaip išmokti mylėti ir gerbti save";
Helenos Andeline moteriškumo žavesys;
Louise Hay „Gydyk savo gyvenimą“.

Toliau vykdykite savo tikslą žiūrėdami įvairius vaizdo įrašus apie tai internete. Tokiu būdu pamatysite kitų žmonių nuomones. Jų patirtis ir įspūdžiai apie nuveiktą darbą, ir tai yra galinga motyvacija.

Kitas žingsnis yra dalyvauti seminaruose ir praktikose. Čia susirenka žmonės, kurie nori pasikeisti, ir treneriai, kurie sugeba jiems tai suteikti. Taigi jūs keičiate aplinką ir gaunate norimą informaciją. Tai efektyvus būdas, leidžiantis nužudyti du paukščius vienu akmeniu per vieną kritimą.

3 metodas. Komforto zona iš tikrųjų yra priešas

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, bet kol kas tu patogiai ir ramiai pasaulyje, kuriame tu egzistuoja labai blogai savo asmenybei. Gerai nusistovėjusios gyvenimo taisyklės jus privers sustingti ir stovėti vietoje vienoje vietoje. Tik padarydamas ką nors naujo gali tobulėti.

Tiesą sakant, tik tau atrodo, kad tu jau turi viską, kas geriausia. Už tavo nematomos ląstelės ribų gyvena ir siautėja nuostabus ir žavinga pasaulį, kuriame alsuoja ne sunkumai ir rūpesčiai, o neįtikėtini nuotykiai, naujos istorijos ir pažintys.

Kai tik įmesite savo baimes į krosnį, ji jums atsiskleis, įgis pasitikėjimo savimi jausmą ir parodys daugybę ryškiausių įvykių, apie kuriuos net negalėjote pagalvoti.

Ką reikia padaryti norint palikti „komforto zoną“? Išanalizuokite, kur eina jūsų laikas. Kiek valandų per savaitę jūs žiūrite televizorių, kiek geriate, žaidžiate žaidimus ir panašiai. Sumažinkite šį laiką trimis valandomis per septynias dienas ir skirkite jiems kažko naujo. Ko jie visada norėjo: drožti iš molio, siūti naują suknelę, pasodinti gėlę, eik į cirką / kiną / teatrą. Kuo aktyvesni, tuo geriau. Laikui bėgant, šviesus gyvenimas jus suvilios, o jūs pamiršite apie vidutinišką talkingą dėžę ir kitus šiukšlių daiktus.

Metodo numeris 4. Žemyn su savikritika!

Jei nustosite valgyti save gyvą, nereikalingą savikritika, galite iš karto atlikti tris ypač svarbias užduotis, kurios kitais atvejais atims daug laiko ir pastangų.

PirmiausiaJūs gausite daug laisvos energijos. Visas jėgas, kurias išleidote savidisciplinai ir priežasčių paieškai, galite nukreipti į malonesnius ir naudingesnius veiksmus. Pavyzdžiui, skaitykite žavias knygas su atpalaiduojančia istorija ar rašykite eilėraščius, megzkite, sodinkite gėles ir panašiai.

Antra, pradėkite suvokti save kaip holistinį žmogų, kuris turi savo asmenybę. Taip, tu neatrodi kaip tas Vasja, Einšteinas ar Alainas Delonas. Ir nereikia! Būk savimi ir nedalyvauk amžiname, svetimšalių konkurse, kuriame kažkas jau iškovojo pirmąsias vietas.

Trečia, jūs pradėsite pastebėti savyje ne tik neigiamus, bet ir teigiamus aspektus. Kiekvienas iš jų turi kažką gero, tai, ką jis žino kaip padaryti. Atraskite tai, išskirkite ir lavinkite, tobulinkite, ugdykite nešvaistydami laiko ir energijos. Tai bus geriausia investicija į save!

Kokių skaudžių klaidų nepadarytumėte, neleiskite sau liūdėti dėl jų ilgiau nei valandą. Šiek tiek patyręs, priversk save vėl būti laimingu, o nesėkmę tarnyboje priimi kaip patirtį.

Metodo numeris 5. Fizinis aktyvumas

Taigi daugelio fiziniai nemalonumai daro didelę įtaką mūsų emocinei būsenai. Norėdami padidinti pasitikėjimą savimi, nusipirkę sporto salę, galėsite atlikti daugiau nei daugelis mokymų.

Taip yra todėl:

sporto metu asmenyje išsiskiria nuostabus hormonas dopaminas, kuris sužadina mūsų smegenis ir maloniai paskatina, šnekamosios kalbos dar vadinamas džiaugsmo hormonu;
atsinešate savo kūną, taigi ir savo išvaizdą, visiškai tvarkingai, kad laikui bėgant galėtumėte juo didžiuotis ir gerbti save už atliktą darbą;
net patys užsiėmimai yra svarbūs be rezultato, nes atlikdami kiekvieną pratimą jūs įveikiate tingumą, kompleksus ir kitas bėdas;
Gerindami savijautą, kiekviename žingsnyje ugdote pasitikėjimą savimi ir ugdote savo veiksmus - jums lengviau judėti ir jaustis, lengviau įtikinti save pradėti ką nors daryti.

Tai puikus būdas pagerinti sėslaus gyvenimo būdo ir tą patį darbą dirbančių žmonių gyvenimo kokybę. Praleidę visą dieną uždarame ofise, turėtumėte atsipalaiduoti, tačiau nesiimdami gerti alaus bare. Labiau tikėtina, kad tai kenkia jums, bet sportas priešingai, jis atnaujins ir padarys linksmesnį.

Sunkus ir sunkaus ir nepatrauklaus kūno sudėjimo žmogus negali jaustis gerai lieknų ir sveikų žmonių kompanijoje. Tai yra derlinga dirva kompleksams vystytis, žeminti savivertę ir kitas bėdas.

Be kita ko, sportuoti padės naujų pažinčių su motyvuotais žmonėmis, kurie gali jus priimti mokyti ir parodyti pavyzdžiui, kad galimi bet kokie pokyčiai, kurie taip pat daro teigiamą poveikį jūsų psichikai.

6 metodas. Pasąmoningas programavimas

Galite paveikti savo sąmonę naudodami kitą, ne mažiau įdomų ir veiksmingą įrankį - programavimas. Psichologijoje tai vadinama teigimu. Prisiminkite savo kompiuterį. Jūs duodate jam komandą, jis ją apdoroja ir imasi prašomo veiksmo. Tas pats ir su mūsų pasąmone, tik šiek tiek sudėtingiau. Jūs negalite tiesiog pasakyti: „Padaryk mane laimingą ir pasitikintį savimi“.

Kodas, komanda įsimenama arba įrašoma į diktofoną. Tai turėtų skambėti kaip tvirtas, suprantamas faktas. Pvz., „Aš pasitikiu savimi“, „Mergaitės kaip aš“, „Aš galiu turėti tai, ko noriu be didelių pastangų“ ir visi ta pačia dvasia. Tokių frazių neturėtų būti daug, jos turėtų būti kartojamos grojaraštyje arba tyliai maždaug dvi minutes.

Šie teiginiai ir tai bus pats diegimas pasąmonėje, komanda kompiuteriui, kuri įtikins jūsų pasąmonę tuo, ko jums reikia. Norite būti tikri - Prašau, įtikinkite tuo paslėptas savo smegenų puses ir ji perdarys visą sąmoningą dalį savarankiškai, kad tapsite visiškai nepriklausomi ir galėsite lengvai priimti sprendimus.

Čia galioja viena taisyklė - tai turite daryti reguliariai, net pajutę pokyčius. Tęskite tol, kol nustebsite sužinoję, kad klausymo teiginiai jau išsipildė.

Prisimink, kad šie žodžiai turėtų daryti išskirtinai teigiamą poveikį jūsų asmenybei, nesudaryti dvigubai vertinamų ir nesukelti abejonių. Tai, kuo įtikinate save, turėtų būti naudinga tik be neigiamos įtakos, nes pasąmonę „įtikinti“ pasąmonę nebus lengva.

Metodo numeris 7. Prisimink savo pergales

Niekada nenusimink to, kas jau padaryta. Tai svarbu jūsų sąmonei, pasąmonei ir gerai nuotaikai. Visada yra už ką pagirti save, o jei to nepakanka, pradėsite nesąmoningai stengtis tam padaryti ką nors gero. Net jei save giriate.

Norėdami valdyti šį mechanizmą, sudarykite pergalių knygą. Būtina surašyti viską, kas, jūsų manymu, yra geras poelgis, naudingas veiksmas ir panašiai. Bet kokios smulkmenos ar nedidelės pergalės - visa tai labai svarbu jūsų savivertei, poreikio jausmui pasaulyje.

Tai gali atrodyti taip:

laiku pusryčiavo;
paėmė skalbinius iš skalbinių;
nusipirko savo mylimai žmonai keletą rožių;
patenkino savo dukrą silkių žaidimu;
pelnė apdovanojimą už gerai parašytą pranešimą;
tris kartus per savaitę eidavo į sporto salę;
prarado 300 gramų.

Kaip matote, laimėjimai gali būti bet kokie, jei jie kam nors suteikė džiaugsmo ar moralinio pasitenkinimo. Kelis mėnesius galite rinkti įspūdingą kolekciją, kuri sušildys jūsų sielą šaltais vakarais.

Parašykite tai į asmeninę užrašų knygą ir sunkiomis akimirkomis, kai nerandate savyje stiprybės įvykdyti kai kurias sunkias užduotis arba eikite į užklasinius susitikimus darbe perskaitykite kelis dienoraščio puslapius.

Garantuota jūsų nuotaika pakils, prisiminsite, kiek daug teigiamų emocijų jūsų pastangos atnešė jums ir jūsų artimiesiems, ir tai yra galingas postūmis nugalėti visas pasaulio bėdas.

Norint naudoti šiuos metodus, norint padidinti savęs vertinimą, reikia tvarkingumas ir rūpintis. Atidžiai stebėkite savo būklę ir mintis, pabandykite išryškinti sėkmingiausias iš jų, stebėkite, kaip keičiatės.

Tai padės geriau pažinti save, išmokti bendrauti su vidiniu „aš“, kontroliuoti savo gyvenimą.

Mokymai tobulėti ir didinti pasitikėjimą savimi - įveikiant viešąją nuomonę

7. Pasitikėjimo savimi mokymas - įveikiame visuomenės nuomonę

Visuomenė, kuri mus supa, kaip mes jau supratome, rimtai veikia mūsų savivertę. Jei tam skiriate per daug svarbos, tada jis yra gana pajėgus sunaikinti asmenybę.

Žinoma, kritika yra svarbi. Artimieji rodo mums savo klaidas, demonstruoja momentus, kai, jų manymu, mes suklydome, ir tai yra gerai. Tai vadinama sveiki santykiai.

Tačiau leisdami jai visiškai nustatyti savo tapatybę blogai. Kiekvienas asmuo turi savarankiškai nuspręsti, kas jo gyvenime yra gerai, o kas ne, ir kaip galų gale jis elgsis tam tikroje situacijoje.

Visų pirma, jūs neturėtumėte galvoti apie tai, ką kiti pasakys apie jus. Pirmiausia nuspręskite, ką apie tai galvojate, ir antrą kartą pabandykite likusią informaciją suvokti kaip foną.

Pabandykite padaryti viešąją nuomonę priklausomą nuo jūsų, o ne atvirkščiai. Tam yra keletas įdomių pratimų.

Mažas cirkas. Tai tik fizinis pratimas, kuriam prireiks rimtų psichologinių jėgų. Spintoje ieškokite ko nors juokingo - seno ilgo kaklaraiščio, juokingų kelnių, visko, kas jums atrodo juokinga. Dabar padėkite jį ir drąsiai išeikite į lauką. Eikite apsipirkti, eiti į kiną ir pan. Neverta to daryti darbe - jie gali neteisingai suprasti, kitaip - visiška prasmė. Tačiau nepersistenkite, pirmiausia imkitės mažiau provokuojančių dalykų ir galiausiai dėvėkite ką nors linksmesnio, kad iškart nesužeistumėte savo psichikos.

Šis pratimas veikia taip. Jūsų pasąmonė išlaiko daugybę kompleksų, susijusių su jo išvaizda. Kuo daugiau išeisite iš komforto zonos, tai yra, apsirenkite kitaip, tuo labiau jūsų pasąmonė savarankiškai sunaikins nusistovėjusius kompleksus ir pavers jūsų sąmonę, taigi ir gyvenimą laisvesnį.

Daugiau viešai. Šis pratimas yra paprastas. Kuo daugiau kalbėsite viešai, tuo tobulesnis bus šis įgūdis. Kalbėjimas priešais daugybę žmonių reikalauja santūrumo, kokybiškų treniruočių ir valios.

Tai padės išmokti greitai susikaupti ir atlikti užduotį, kartu atsakant už rezultatą. Be to, tai pakels jus valdžios akyse, puikiai rekomenduos didelę auditoriją.

Atlikite šiuos du pratimus ir tvirtai laikykitės savo nuomonės.

8. Kaip susirasti save ir išmokti valdyti savivertę

Daug kalbėta apie savigarbą. Galbūt jums bus sunku iškart suvokti ir įgyvendinti visą gautą situaciją.

Tam yra 5 auksinės taisyklėskurie turėtų būti atspausdinti ir pakabinti ant šaldytuvo. Nuolat juos primindami ir skaitydami, darbas bus jums naudingas. Pasąmonės lygmenyje jūsų smegenys suvoks juos kaip požiūrį ir palengvins virsmą sėkmingu asmeniu.

Nereikia lyginti savęs ir kitų!
Nereikia savęs gąsdinti dėl klaidų!
Apsupkite save teigiamu!
Išmok mylėti tai, ką darai!
Pirmenybę teikite bet kokiam pasyvumui!

Kiekvienas žmogus yra unikalus ir vertas laimė. Būtina išlaisvinti savo neribotą potencialą, kad viską pašalintumėte iš gyvenimo.

Tam reikia nuolatinio darbo su savimi ir privalomai kelti savivertę. Tačiau rezultatų netruks sulaukti, o tai bus naudinga ir jums, ir jūsų aplinkai.

9. Savianalizės testas - nustatykite šiandieninį požiūrį į save

Pirmasis praktinis uždavinys padidinti savivertę yra nustatyti jo lygį. Tam reikia labai paprasto keliolikos klausimų savęs įvertinimo testo.

Tai labai lengva pereiti - perskaitykite kiekvieną elementą ir atsakykite „taiparbane"Kiekvieną kartą atsakydamas".taip“- atsimeni.

Ar aštriai kritikuoji save, kai klysti?
Gandai yra viena mėgstamiausių užsiėmimų?
Neturite aiškių gairių?
Ar nesate fiziškai susijęs?
Dažnai nerimaujate dėl smulkmenų?
Nepažįstamoje visuomenėje mėgsti būti nepastebėtas?
Ar kritika verčia jausti stresą?
Ar dažnai pasitaiko kitų pavydas ir kritika?
Priešinga lytis išlieka paslaptimi, ar gąsdina?
Netyčia apleistas žodis gali jus įžeisti?

Dabar reikia atsiminti, kiek tau buvo pasakyta „Taip“. Jei mažiau trys - Jūsų savivertė yra normalaus lygio. Jei daugiau trys - reikia su tuo dirbti.

10. Išvada + video tema

Turėdamas nuoširdų norą pakeisti ir pakeisti savo gyvenimą, gali daug pasiekti. Savigarbos kėlimas, normalizavimas yra vienas iš pirmųjų, gana paprastų žingsnių, leidžiantis tai pasiekti sėkmės, laimės ir pinigai.

Taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą - „Kaip padidinti savivertę, pamilti save ir tapti pasitikinčiu savimi“:

Nepagailėkite jėgų, nesirūpinkite savimi iki geresnių laikų. Kurkite dabar, įgykite neįkainojamos patirties ir kurkite savo ateitį naujame lygyje!

Jei turite klausimų ir (arba) norite pasidalinti savo nuomone, parašykite juos žemiau esančiuose komentaruose. Vėl pasimatysime internetinio žurnalo „Rich Pro“ puslapiuose.