Kaip namuose pailginti kojas

Ilgos ir lieknos kojos yra kiekvienos moters svajonė, tačiau ne kiekvienam tai buvo duota nuo pat gimimo. Trumpos kojos nėra neįprasta, ir tokia problema yra aktuali. Trumpos kojos - tai yra tada, kai ilgis yra lygus ar mažesnis už pusę žmogaus ūgio. Jei jūsų kojos yra 8-9 cm ar ilgesnės už jūsų kūno ilgį, galite laikyti save laimingu ilgų, modelio kojų savininku.

Trumpų kojų savininkai rekomenduoja nesijaudinti dėl kūno savybių. Galima pailginti kojas namuose vizualiai be operacijos su:

• batai;
• drabužiai;
• pratimai.

Pratimas padės pailginti ir išpumpuoti kojas, o tai pridės grožio.

Kojų pailginimo būdai

Be specialių pratimų ir operacijų, yra ir keletas darbo metodų.

Vaikščiokite tiesia nugara

Jei vaikščiosite ir stovėsite - rezultato nepasieksite. Teisinga laikysena vaikštant padarys siluetą vizualiai plonesnį ir aukštesnį, tuo tarpu būsite tikri.

Norėdami vaikščioti tiesiai ir nesustodami, rekomenduoju:

• piešti skrandyje;
• tiesinti pečius;
• ištieskite nugarą.

Pakelkite galvą aukštai, tarsi jaustumėte pasididžiavimą. Iš pradžių negalėsite taip vaikščioti, bet vėliau sužinosite, kaip greitai atlikti teisingą kūno padėtį.

Eik į sporto salę!

Mankšta yra naudinga jūsų sveikatai ir padės padaryti jūsų išvaizdą gražią. Sporto pagalba bus įmanoma išlaikyti kūno lieknumą, o kojos atrodys lieknos ir gražios.

Lengvas pasivaikščiojimas

Net moterys su liekna figūra ir gražiomis ilgomis kojomis yra nepatrauklios ir negražios, jei vaikšto neteisingai. Gražus pasivaikščiojimas yra rimtas dalykas, į kurį patariu žiūrėti supratingai ir atsakingai. Vaikščiodami stenkitės nesukti klubų į šoną, neverskite pečių ir nekramtykite. Gražus pasivaikščiojimas leidžia įsitikinti išvaizdos patrauklumu ir visiškai kompensuoja kojų netobulumus.

Tinkami batai

Aukštakulniai batai padeda kompensuoti trūkstamus kojų centimetrus ir vizualiai padaro juos ilgesnius. Ši parinktis veikia nešiojant batus. Jei norite atrodyti gražiai ir patraukliai, būti visuomenėje ar verslo susitikime - ši parinktis tinka.

Geriausiu pasirinkimo variantu laikau madingus batus, kurių kulno ilgis 7 cm. Nerekomenduoju pirkti produktų su tvirtu padu, nes jie pakenks kūnui, o reguliarus tokių batų naudojimas pavargs jūsų kojas. Jei pilnos kojos - nepirkite stiletų. Geriausias sprendimas yra pirkti produktus su tvariais kulnais.

Pratimų vaizdo įrašas

Apranga pailginančioms kojoms

Kalbant apie drabužius, jums reikia pailginti kojas:

• dėvėti kelnes;
• nenešiokite bridienų;
• pasirinkti tinkamus sijonus;
• prisiminti apie sukneles;
• pasirinkti tinkamą drabužių spalvą ir nuotrauką ant jos;
• pasirinkite tinkamus priedus.

Drabužiai turėtų atitikti batų spalvą.

Visų pirma, tai taikoma pėdkelnėms. Verta atsisakyti kontrastingų sprendimų, kuriems būdingos ryškios spalvos. Jei nešiojate sijonus - puikiai tinka, jei jie sutampa su batų spalva. Pirkite batus ir drabužius atsižvelgdami į šį veiksnį ir pasiekite rezultatą.

Spalvų derinimas

Norint pastebimo efekto, rekomenduoju derinti metodą su ankstesniu. Pasirinkite drabužių viršutinę ir apatinę dalis pagal vieną spalvų schemą. Tai yra stilinga ir leidžia vizualiai pailginti kojas. Venkite spalvų schemų, kurios sukuria vaizdinį figūros atskyrimą į apatinę ir viršutinę dalis. Tuo pačiu metu teikite pirmenybę madingoms spalvoms.

Dryžuoti drabužiai

Jei jums patinka originalūs ir stilingi drabužiai - sutvarkykite drabužių spinta ir raskite drabužius su horizontaliomis linijomis. Atsisakyk. Linijos padaro figūrą išbaigtą. Tokie drabužiai tinka aukštoms ir plonoms merginoms, kurioms reikia atrodyti pilnesnėms. Žemas pataria iš drabužių spintos išskirti tokius drabužius.

Nedėvėkite bridienų!

Kelnaitės yra stilingas drabužių spintos elementas, kuris yra praktiškas ir patogus, tačiau trumpų kojų savininkams jis netinka, nes vizualiai juos trumpina. Jei kelnaitės turi šonines kišenes - greičiausiai pastebėjote, kad jose atrodote pilnesnė. Iš drabužių spintos neįtraukite ir velveto elementų, turinčių tą pačią funkciją.

Dėvėkite kelnes

Jei vilkėsite figūrą atitinkančias kelnes, jos sukurs ilgų kojų efektą. Dėvėkite kelnes su juostelėmis, pūstas kelnes, džinsines kelnes su vertikaliomis siūlėmis, tamsių spalvų kelnes su strėlėmis. Pasirinkite ilgį taip, kad tarp batų ir kelnių nebūtų jokių tarpų. Dėvėkite kojines, kad jos atitiktų jūsų batų spalvą.

Protingai rinkitės sijonus

Moterims su trumpomis kojomis rekomenduoju iš drabužių spintos išskirti ilgus sijonus. Jei nėra problemų dėl antsvorio, dėvėkite trumpus modelius, tačiau aš manau, kad geriausia įsigyti sijonus iki kelio ilgio. Tokie sijonai padarys figūrą liekną. Be to, tokie drabužiai yra patogūs.

Nepamirškite apie sukneles

Geriausias suknelių sprendimas bus modeliai, kurie yra šiek tiek prigludę. Duokite pirmenybę paprastoms, bet elegantiškoms suknelėms be pastebimų siūlių juosmens srityje, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas šiai kūno daliai. Sukneles derinkite su aukštakulniais batais. Jei jums nepatinka tokie batai, tiks ir patogūs, ir žemi baleto batai. Gili iškirptė vizualiai padaro jus žemesnę. Todėl jei svajojate apie ilgas kojas, atsisakykite tokių suknelių.

Atsisakykite plačių diržų

Naudokite plonus modelius, kurie papildo išorinį vaizdą ir nesukuria trumpų kojų efekto.

Čia pateikti patarimai padės. Derinkite juos, kad pasiektumėte rezultatų. Eksperimentuodami rasite optimalų aksesuarą, kuris leis atrodyti gražiai, patraukliai ir jaustis užtikrintai.

Jei rekomendacijų nepakanka, išbandykite pratimų rinkinį.

Kojų pratęsimo pratimai

Prieš atliekant pratimus patariu:

• apsilankykite pas gydytoją, kad išsiaiškintumėte sveikatos būklę ir fizinio aktyvumo galimybę. Gydytojas pateiks daug patarimų, kurie pagerins mankštos poveikį;
• Pasiruoškite pamokoms apšildami ir ištempdami raumenis, kad išvengtumėte traumų.

Pirmasis fizinio aktyvumo tipas yra bėgimas. Bėgimas pusvalandį leidžia atrodyti lieknai ir pailginti kojas. Palaipsniui rekomenduoju padidinti apkrovą, nes tokiu būdu pagerinsite rezultatą. Pasirinkite savo bėgimo vietą. Jei turite Kierat, bėgiokite namuose, tačiau bėgiojimas lauke yra naudingesnis.

Pirmas pratimas

1 pratimas praleisti po bėgiojimo. Šiek tiek bėgiojimas yra ideali kojų treniruotė, kuri pagreitina kraujotaką ir paruošia raumenis bei sąnarius treniruotėms.

Pratimą darykite aukštoje kėdėje, kad kojos nesiektų grindų. Naudokite kojų svarmenis. Pirmoje treniruotėje užtenka vieno kilogramo vienai kojai. Vėliau palaipsniui padidinkite svorį iki 4 kg. Aš patariu kuo ilgiau sėdėti ant kėdės šioje pozicijoje. Gali atrodyti, kad tai nėra sunku, iš tikrųjų taip nėra. Įsitikinkite, kad svorio agentai netrikdo kraujo apytakos, nes sveikata yra svarbiausia.

Antras pratimas

Pratimais siekiama pagerinti tempimą. Sėskite ant grindų ir prijunkite kojas taip, kad jūsų keliai primena sparnus. Po to vis sparčiau judinkite sparnus. Kitas bandykite atsigulti ant kojų. Pajusite raumenų skausmą, šioje pozicijoje palaikykite 10 sekundžių.

Pratimai tempimui - lunkscijos su hanteliais. Tinka raumenims ištempti ir klubams sukeisti. Darykite po 10 kojų ant kiekvienos kojos. Darykite lunges giliai, tai padidins rezultatą. Aš rekomenduoju 3–4 metodus.

Yra daugybė tempimo pratimų. Pasirinkite tuos, kurie veikia geriausiai, nes tik jūs žinote treniruočių poveikį.

Trečias pratimas

Trečią pratimą atlikite prieš miegą. Apšilkite pritūpimais, šokinėjama virve ar kitais apšilimo pratimais. Tada dėkite po 1–2 kilogramus sveriančius agentus ir greitu tempu atlikite kojas sūpynėmis. Aš rekomenduoju pasukti koją pirmyn ir atgal, į kairę ir į dešinę. Iš viso atlikite 8 smūgius iš abiejų pusių su kiekviena koja.

Ketvirtasis pratimas

Pratimą atlikite po trečiojo. Tai paprasta - vaikščiokite kojų pirštais. Vaikščioti po butą ant kojų pirštų yra saugu. Pratimai padeda pailginti kojas ir nustoti slinkti, gerina laikyseną. Norėdami padidinti apkrovą, uždėkite knygą ant galvos ir vaikščiokite su ja, kad ji nenukristų.

Penktas pratimas

Pratimas padės pailginti kojas ir išmokti gintis. Tai apima spardymą. Pratimas yra sudėtingas ir, norint efektyvumo, reikia žinoti atlikimo techniką. Ne visi bendrauja su treneriu, todėl internetinės pamokos padės įsisavinti spardymą. Jei turite draugų, užsiimančių kovos menais - jie išmokys jus mušti.

Pratime patariu naudoti svorio agentus. Bus sunku.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Gėdijatės storų blauzdų? Treneris paaiškino, kas veikia blauzdos dydį (Gegužė 2024).