Moters dieta žindymo laikotarpiu: ar galima valgyti ridikėlius žindymo metu? Daržovių poveikis mamai ir kūdikiui

Žindymo laikotarpiu moteriai svarbu stebėti savo mitybą. Taip yra dėl to, kad kai kurie maisto produktai neigiamai veikia motinos pieno gamybą, taip pat gali sukelti alerginę reakciją ar virškinimo sutrikimą naujagimiui.

Neseniai gimęs kūdikis tik pradeda priprasti prie naujų sąlygų, todėl suaugusiam pažįstamas maistas gali jam pakenkti.

Kodėl kyla klausimas dėl draudimo?

Ridikėliuose yra daug skaidulų, todėl gali padidėti dujų susidarymas tiek mama, tiek jos kūdikis. Kartaus daržovės skonis atsiranda dėl garstyčių aliejaus. Šis komponentas gali suteikti motinos pienui nemalonų poskonį. Kuo jaunesnis naujagimis, tuo didesnė rizika, kad jis atsisako daryti krūtis.

Ar galima valgyti ridikus nuo hepatito B, ar ne?

Per pirmą mėnesį

Nerekomenduojama įtraukti daržovių į savo racioną iškart po gimimo. Naujagimiai yra labai jautrūs pieno skoniui, taip pat yra linkę į dieglius ir alergijas.

Vėlesniais laikotarpiais

Geriausia, jei ridikai gali būti pradedami vartoti po trijų mėnesių laktacijos. Šiuo laikotarpiu paprastai išsiaiškinama, ar vaikas turi polinkį į alergiją ir kaip aštriai reaguoja į naujų produktų įvedimą. Jei vaikas sveikas, per dieną leidžiama valgyti pusę mažos daržovės, stebint trupinių sveikatą.

Daržovių paruošimas ir kada valgyti pirmą kartą?

Daržovę reikia nuplauti ir mirkyti švariame vėsiame vandenyje 15-20 minučių. Tai sumažins kartumą. Viršūnės turėtų būti supjaustytos viršutine dalimi - šioje ridiko dalyje nitratų koncentracija pasiekia maksimalią.

Jei nenorite mirkyti daržovės, turite iš jos pašalinti žievelę, supjaustyti į apskritimus, pabarstyti nedideliu kiekiu druskos ir palikti 10 minučių. Po to šiek tiek išspauskite ridikėlių sultis.

Daržovės turėtų būti šviežios, traškios, be pelėsio ir tamsių dėmių. Pirmenybė turėtų būti teikiama ūkio ridikėliams, nokintiems pavasarį ir vasarą ir kuriuose nėra daug nitratų.

Pirmą kartą ridikėlius galite valgyti per pusryčius. Po to turėtumėte palaukti porą dienų. Jei vaiko savijauta nepablogėjo, galite pradėti ruošti salotas pridedant 2–3 vidutinio dydžio ridikėlius du kartus per savaitę. Jei yra bent šiek tiek alerginės reakcijos apraiškų, daržovės vartojimą teks atidėti, kol kūdikiui sueis šeši mėnesiai.

Produkto poveikis žindymui

Vienai moteriai

20 g ridikėlių yra dienos vitamino C norma. Be to, daržovėje yra daug B grupės vitaminų, kurie pagerina plaukų, nagų ir odos būklę, taip pat normalizuoja bendrą moters būklę.

Ridikėlis leidžia:

• palengvinti pilvo pūtimą;
• stabilizuoti smegenis;
• nustatyti virškinimo trakto funkcionavimą.

Pluoštinių ridikėlių salotos:

1. veiksmingai valo toksinų ir toksinų kūną;
2. pagyvina ir pagerina nuotaiką.

Be to, ridikai pagerina motinos pieno kokybę.

Vienam vaikui

Kūdikiui daržovė gali sukelti tiek teigiamą, tiek neigiamą reakciją. Nevirškinamos skaidulos gali sukelti diskomfortą žarnyne, o didelis vitamino C kiekis dažnai sukelia diatezę. Be to, ne kiekvienam kūdikiui patiks kartaus motinos pieno kvapas.

Kita vertus, turtinga cheminė daržovės sudėtis teigiamai veikia trupinių augimą ir vystymąsi:

• folio rūgštis stimuliuoja smegenų veiklą ir normalizuoja kraujotaką;
• vitaminas c stiprina imuninę sistemą;
• magnis, natris ir kalis palaiko nervų sistemos darbą ir aprūpina kūno audinius deguonimi.

Visą šią naudą galima pajusti tik tuo atveju, jei trupinių kūnas gerai įsisavina produktą.

Kaip sudaryti dietą: žingsnis po žingsnio instrukcijas

Ekspertai nedraudžia daržovių vartoti laktacijos metu, tačiau patarė nepamiršti apie atsargumo priemones. Daugeliui moterų įdomu: kaip palaipsniui įvesti dietą ridikėlius, kad nepakenktumėte kūdikiui? Rekomenduojama laikytis šios schemos:

1. Pradėkite nuo pusės vidutinio daržovių arba vieno mažo.
2. Palaukite 2–3 dienas, kad įsitikintumėte, jog kūdikis nėra alergiškas naujajam produktui. Svarbu suprasti, kad neigiama reakcija gali pasireikšti iškart arba per tris dienas.Norint nesusipainioti, rekomenduojama vesti maisto dienoraštį. Tokiu atveju pastebėję alergiją, galėsite patikrinti savo užrašus ir suprasti, kokį maistą reikėtų pašalinti iš meniu.
3. Jei kūdikis jaučiasi gerai, į savo salotas leidžiama įberti dar 20–30 g ridikėlių.
4. Po mėnesio galite pradėti valgyti daržovę du kartus per savaitę po 2-3 vnt, derindami ją su pomidorais, agurkais ir salotomis. Padažui gerai tinka neriebi grietinė, kukurūzai ar alyvuogių aliejus.

Kada nustoti vartoti: simptomai naujagimiams

Turėtumėte nedelsdami nutraukti ridikėlių naudojimą, jei kūdikis turi bent vieną iš šių simptomų:

• viduriavimas
• padidėjęs dujų susidarymas;
• pilvo skausmas;
• diatezė - raudonas bėrimas, apimantis smakrą ir skruostus;
• alergija - bėrimai, dėmės ar pluta ant odos;
• atsisakymas valgyti, ypač jei pastebima, kad kūdikis alkanas;
• dirglumas, nuotaikos.

Kiekvienu iš šių atvejų daržovių virimas turėtų būti atidėtas.

Maitinančios motinos, bandančios į savo racioną įtraukti kuo daugiau šviežių daržovių, kuriose gausu vitaminų, turėtų atsiminti, kad ridikai gali motinos pieną paversti nemaloniu, taip pat sukelti daugybę nemalonių reakcijų kūdikiui. Daržoves į savo valgiaraštį reikia įtraukti atsargiai, ne anksčiau kaip po 3–6 mėnesių po gimdymo.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Grikių IŠŠŪKIS pagal doc. Ksaverą Vaištarienę (Gegužė 2024).